Trucos para dormir bien durante el embarazo

Descansar durante el embarazo no es tarea sencilla. Además de los típicos síntomas como las náuseas, los ardores o los pinchazos y calambres, durante el último trimestre el peso de la barriga se acentúa y resulta aún más complicado. Te damos algunos trucos para que puedas dormir bien durante el embarazo.

Tumbada sobre el lado izquierdo

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Para evitar que el peso oprima la vena aorta, la principal arteria de nuestro cuerpo que sale directamente del corazón, los expertos recomiendan dormir del lado izquierdo ya que esta posición ayuda a que la sangre y los nutrientes fluyan hasta el útero y el bebé. Además, en esta posición, tu riñón podrá eliminar desechos y fluidos más fácilmente, y, por lo tanto, podrás descansar mejor.

De lado con una almohada entre las piernas

Es una forma de mantener la columna recta y evitar echar el peso de una pierna sobre la otra. Además, la almohada, te permitirá apoyar la barriga. También puedes probar esta postura con el cojín de lactancia. Verás, que podrás dormir toda la noche.

Con los pies elevados

Una de las principales molestias que sufren las embarazadas son los calambres en la parte de los gemelos, normalmente, debido a una mala circulación. Esto también provoca que tengas los tobillos y las piernas hinchadas y te sientas como si fueras un globo. Prueba a dormir con los pies elevados, poniendo las piernas apoyadas sobre unos cojines. Te ayudará a que la circulación fluya y evitarás la aparición de varices.

Un poco incorporada

Si tienes problemas de reflujo o los ardores son tus principales molestias, dormir semi-incorporada te ayudará a evitarlo y a descansar mejor.

Además de estos trucos para dormir bien si estás embarazada, evita también dormir de espaldas y boca abajo, ya que son posturas muy poco recomendables durante estos meses porque provocan mala circulación.