¿Por qué mi bebé se despierta tan temprano?

Es de esperar que un recién nacido se despierte temprano por la mañana mientras se establece su ritmo circadiano, pero si tienes un bebé de más de cuatro meses que se levanta temprano, podrías sentirte frustrada o confundida (por no mencionar, cansada).

Puede que no te guste oír esto, pero es completamente normal para algunos bebés. Muchos bebés se despiertan con la salida del sol a partir de las 4 ó 5 de la mañana, así que ten por seguro que no se trata sólo de tu pequeño. Sin embargo, hay varias cosas que puedes probar para posiblemente alargar su sueño.

Los ajustes que realices pueden tardar semanas en producirse antes de que veas algún cambio en el sueño de tu bebé, pero a veces estos cambios se producen de todos modos porque su cerebro se está desarrollando. Cada bebé es único, y normalmente es cuestión de experimentar para ver qué funciona.

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Veamos algunas de las posibles razones por las que un bebé se despierta antes de tiempo, y lo que puedes hacer para influir en ello.

¿Tiene tu bebé algún problema médico?

Si sospechas que tu bebé tiene problemas respiratorios, alergias, falta de hierro, problemas digestivos o irritación de la piel, habla con tu médico de cabecera o con la enfermera de salud materno-infantil. Siempre es un buen punto de partida para descartar cualquier causa subyacente.

¿Hay algo en el entorno de sueño de tu bebé?

¿Está el bebé lo suficientemente abrigado o demasiado abrigado? ¿Hay olores fuertes (como el del detergente para la ropa), humedad, ruidos sorprendentes a primera hora de la mañana o juguetes o decoración estimulantes en la habitación? ¿Hay demasiada luz cuando sale el sol? Puedes probar con ruido blanco o sonidos del océano para bloquear los ruidos del hogar o del vecindario. Puedes optar por colocar persianas opacas para controlar la luz de la mañana. Si tu bebé está envuelto en un pañuelo, es posible que intente coger las manos.

¿Es la hora de acostarse demasiado pronto o demasiado tarde?

Tanto el exceso de cansancio como la falta de cansancio pueden provocar un despertar temprano. Puedes comprobar qué ocurre si adelantas o retrasas ligeramente la hora de acostarlo. Durante el día, puedes observar a tu bebé para detectar cualquier signo de cansancio y responder tranquilizándolo para que se duerma aunque no sea su hora de siesta habitual. Déjate guiar por el bebé. Algunos bebés necesitan dormir mucho más o menos que otros, y eso siempre cambia.

¿Su bebé se estimula lo suficiente durante el día?

Asegúrate de que tu bebé tiene mucho tiempo para jugar y moverse, y que no se limita a columpios, hamacas o asientos. Se trata de encontrar el punto óptimo de estimulación, porque tampoco hay que sobreestimularlo, ya que puede provocar una acumulación de cortisol que afecte al sueño. Observa las señales de tu bebé para saber si está aburrido, cansado o si necesita un descanso. Si es posible, haz un par de días con tu bebé en lugar de correr todo el día, y comprueba si esto marca la diferencia.

¿Su bebé está pasando por una fase de desarrollo normal?

Tu bebé puede estar experimentando un salto en su desarrollo (lee sobre las Semanas Maravillosas), una progresión del sueño (normalmente hacia los 4-5 meses, 8-9 meses y 12 meses), un estirón o ansiedad por separación, todo lo cual puede afectar temporalmente al sueño. Algunos de los indicios de que algo así está ocurriendo pueden ser que tu bebé está más pegajoso, llora más y sus patrones de alimentación y sueño están cambiando.

¿Su bebé simplemente busca consuelo?

Los bebés se despiertan por innumerables razones, como habrás descubierto, pero una de las más importantes es que quieren estar cerca de ti, sobre todo si duermen de forma independiente. ¿Podrías llevar a tu bebé a la cama contigo cuando se despierte y abrazarlo? Es posible que esto prolongue su sueño, pero primero lee nuestra guía sobre cómo compartir la cama con el bebé. También puedes poner la sábana de la cuna de tu bebé en la parte superior durante el día para que tu olor se impregne en ella y tu bebé se sienta más cerca de ti.

¿Podríais compartir los cuidados por las mañanas?

Si es posible, podrías turnarte con tu pareja u otro cuidador para cuidar del bebé mientras el otro duerme. Acuéstate temprano al menos una vez a la semana y programa un tiempo de descanso cada día cuando sea posible, aunque sólo sea los fines de semana. Es fundamental que apoyes tu propio sueño también. Piensa en cómo te hace sentir el hecho de levantarte temprano, y si no es un problema para ti, entonces no es un problema. Si tu bebé parece relativamente feliz durante el día, lo más probable es que se trate de su ritmo normal.