Como madre primeriza, es posible que te encuentres inmersa en un torbellino de emociones, noches en vela y un mar de responsabilidades. Es natural que a veces te sientas abrumada, y es fundamental que recuerdes que pedir ayuda o buscar apoyo no te convierte en una madre menos cariñosa.

En el Día de la madre, ¿te encuentras bien? queremos recordar a las nuevas mamás que su bienestar también importa.

¿ESTÁS BIEN? Day: Un amable recordatorio para las mamás primerizas

El mensaje central del Día R U OK? es sencillo: anima a la gente a hacer una pregunta sencilla pero significativa: "¿Estás bien?" a las personas de su entorno, como amigos, familiares, compañeros o conocidos. El objetivo es crear un entorno de apoyo en el que las personas se sientan cómodas para hablar de sus sentimientos, problemas de salud mental o cualquier dificultad a la que se enfrenten. Y aquí nos planteamos la pregunta:

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¿Estás bien, mamá?

Los primeros días de la maternidad pueden parecer una montaña rusa emocional. Puede que experimentes momentos de pura felicidad mientras acunas a tu recién nacido en brazos, pero también puede que haya momentos en los que sientas que apenas puedes mantener la cabeza fuera del agua. Es importante comprender que estos altibajos forman parte del viaje y que no pasa nada si a veces no te encuentras bien.

Reconocer las señales de que puedes no estar bien

R U OK? fomenta las conversaciones abiertas sobre salud mental y, como madre primeriza, es fundamental que reconozcas las señales de que puedes tener problemas:

• Tristeza persistente o cambios de humor: Sentirse triste o ansiosa durante un periodo prolongado.
• Preocupación o miedo excesivos: preocuparse constantemente por la salud y el bienestar del bebé.
• Fatiga extrema: Más allá del agotamiento típico de la maternidad, sentirse completamente agotada.
• Dificultad para establecer vínculos con el bebé: Dificultad para conectar emocionalmente con tu hijo.
• Alejamiento de amigos y familiares: Aislamiento de los seres queridos.
• Cambios en el apetito y el sueño: Cambios significativos en los hábitos alimentarios o de sueño (no relacionados con tu pequeño).
• Sentimientos de culpa o incapacidad: creer que no estás haciendo lo suficiente o que no estás siendo una buena madre.

No pasa nada por buscar ayuda

Pedir ayuda o buscar apoyo no es un signo de debilidad; es un acto de fortaleza. Si te sientes abrumada, acude a tu pareja, familia o amigos. Hazles saber cómo te sientes y lo que necesitas.

No dudes en consultar a un profesional sanitario o terapeuta si crees que necesitas ayuda profesional. Un buen punto de partida es tu médico de cabecera. Hay innumerables recursos disponibles para apoyar a las nuevas mamás en su viaje por la maternidad.

El autocuidado no es egoísta

Recuerda que cuidar de tu bienestar mental y emocional no es egoísta; es un aspecto vital para ser la mejor madre posible. Encuentra momentos de autocuidado, aunque sean breves. Ya sea un baño caliente, unos minutos de meditación o simplemente un paseo al aire libre, estos pequeños actos de autocompasión pueden marcar una gran diferencia en cómo te sientes.

No está sola

Por último, sepa que no está sola en su viaje. Muchas madres se enfrentan a retos y momentos de duda. Compartir tus experiencias y buscar el apoyo de otras madres que han pasado por dificultades similares puede ser increíblemente reconfortante y fortalecedor.

En el Día R U OK? recordemos que tu bienestar es tan importante como el de tu bebé. La simple pregunta "¿Estás bien?" puede abrirte las puertas a conversaciones y contactos que te ayuden a recorrer el hermoso pero a menudo difícil camino de la maternidad. Eres fuerte, eres capaz y no estás sola.

La maternidad nunca fue concebida para ser vivida de forma aislada. Es un viaje que se comparte mejor, una experiencia colectiva que prospera cuando se nutre de los lazos del amor, la empatía y la ayuda mutua. Son estas conexiones mutuas las que nos recuerdan que la aldea, ya sea física o virtual, es parte integrante de la maternidad.