Trucos para no coger peso esta Navidad

Las cenas familiares, las comidas con los amigos… La compensación entre los excesos navideños y la moderación es uno de los mejores secretos para mantener tu figura durante estas fechas. Parece muy complicado, así que te contamos algunos trucos para no coger peso esta Navidad.

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Es verdad que en estas fechas resulta más difícil seguir tus rutinas si practicas ejercicio habitualmente, pero no tienes que realizar ningún esfuerzo. Una buena caminata de al menos 40 minutos te ayudará a contrarrestar esos excesos y a mantener tu talla aunque te permitas algún lujo.

Come cinco veces al día

Es la mejor estrategia para evitar los atracones. Ten a mano siempre unos frutos secos, un yogur, una pieza de fruta… Comer más veces al día hace que tu sensación de apetito remita y no llegues a la cena con demasiada hambre. Además, es precisamente por la noche cuando hay que evitar comer de forma copiosa para ayudar a tu organismo a realizar la digestión de forma correcta.

Mastica despacio

Comer rápido significa comer más porque masticar con calma evita las grandes comilonas y te ayudará a evitar los empachos y esa sensación de estar llena enseguida.

¿Carne o pescado?

Dependerá de tus gustos, pero siempre es preferible el pescado a la carne roja, muy típica de estas fechas. Evita los platos muy condimentados con excesiva salsa y si cocinas tú, hazlo de forma saludable, como, por ejemplo, con un pescado al horno.

Beben y beben y vuelven a beber…

Tal vez éste sea uno de los trucos más difíciles para no coger peso esta Navidad, pero siempre puedes intentarlo. Aunque sean días de brindis y celebración, tómatelos con moderación. El alcohol es una importante fuente de calorías así que si no quieres engordar, bebe mucha agua y no abuses del vino.