Consejos para que tu peque se vaya pronto a la cama

CONSEJOS PARA QUE TU PEQUE SE VAYA PRONTO A LA CAMA

Consejos para que tu peque se vaya pronto a la cama

Las horas de sueño son necesarias, no sólo para los adultos, sino también para los niños. El cansancio, al igual que afecta a los mayores, también influye en los peques. Por eso, son necesarias al menos 8 horas de sueño si quieres que tus hijos afronten el día con energía. Te contamos algunos consejos que pueden servirte de ayuda para que tu peque se vaya pronto a la cama.

Elegir la hora adecuada

Es imprescindible crear una rutina de sueño. Debes tener en cuenta que, hasta los dos años de edad, los peques deben dormir alrededor de 12-13 horas; de los dos a los cinco, aproximadamente 11 horas, hasta los 14 años aproximadamente unas 10 horas y, a partir de entonces, 8 horas.  Para establecer la rutina tienes que considerar la actividad física que realizan y la hora a la que se levantan. Durante los fines de semana, puedes ser algo más flexible, siempre y cuando cumplan sus horas de sueño.

Repetir la misma actividad antes de dormir

Leer un cuento, lavarse los dientes, preparar su ropa para el día siguiente… Repetir la misma actividad antes de dormir creará en tu hijo un hábito y costumbre que le ayudará a irse pronto a la cama.

Irse a dormir no es un castigo

A veces nos equivocamos y utilizamos mandatos que no son buenos para crear hábitos. Irse a la cama, al igual que comer, no puede convertirse en una situación desagradable, ni mucho menos en un castigo, ya que es algo que deben realizar a diario para cuidar su salud.

Además de que dormir bien, les permite rendir de forma adecuada en su día a día, diversos estudios han demostrado que los niños que descansan bien, son peques más felices. Qué mejor razón que ésta para seguir estos consejos que pueden ayudarte a que tu peque se vaya pronto a la cama.

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