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Cenas durante la alimentación infantil

CONSEJOS PARA UNA BUENA CENA

Cenas alimentación infantil

Muchos papás no saben qué dar de cenar a sus hijos. A veces las prisas, llegar muy tarde y cansados del trabajo o la comodidad, hacen que se abuse de productos precocinados, fritos y otros alimentos que no aportan nutrientes y además son perjudiciales para la salud. Te indicamos cómo deben ser las cenas durante la alimentación infantil.

Es verdad que la comida más importante del día es el desayuno, pero tampoco hay que restar importancia a la cena, ya que después de un día agotador, una cena ligera y nutritiva les ayuda a reponer fuerzas y descansar mucho mejor para poder empezar el día siguiente con energía.

El principal consejo que debéis tener en cuenta a la hora de preparar las cenas durante esta etapa de la alimentación infantil es que debe hacerse en función de lo que se haya comido a mediodía. Por ejemplo, si ha tomado carne, pues lo correcto es que tome pescado en la cena. El objetivo es que al finalizar el día haya recibido todos los aportes nutricionales que necesita.  Deben ser ligeras en lo que a cantidades se refiere y pobres en alimentos grasos porque las cenas muy abundantes o muy calóricas pueden impedir que descanse correctamente.  

Por lo general, la cena debe incluir un plato de verduras. Presentarlas de forma original, con alimentos que le den color harán que les resulte más apetecibles. Y, de segundo plato, pueden tomar pescado si no lo hicieron en la comida, una tortilla francesa o de patata, una ensalada de pasta, arroz… Otra opción es ofrecer un único plato variado en el que se ofrezca verdura y proteínas. Por ejemplo, pescado con arroz, guisantes con jamón y huevo, lomo con verduras a la plancha… Siempre debemos también ofrecerle un postre, que bien puede ser un poquito de fruta o un yogur.

Y, por último, una vez que tu bebé es capaz de sostenerse sentado sin ayuda y ya tiene introducido varios alimentos además de la leche materna, es recomendable hacer, no sólo las cenas, sino cualquier otra comida en familia en la medida de lo posible. Aunque haya que prestarle toda la atención, habituarle a disfrutar de la comida durante la alimentación infantil, sin prisas, mientras se habla sobre cómo os ha ido el día, sin televisión, móvil ni ipad, es enseñarle a comer correctamente, una parte fundamental de la educación, aunque a veces no le demos la importancia que merece.

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