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Dietas en la alimentación infantil para adelgazar

ALIMENTOS QUE DEBEN EVITAR

alimentación infantil para adelgazar

Controlar la ingesta calórica de nuestros hijos a veces se vuelve necesario cuando padecen sobrepeso. Te contamos cómo puedes hacerlo y cuáles son las dietas que deben seguir en la alimentación infantil para adelgazar.

Las cifras de obesidad infantil en España son muy preocupantes, afectando al 13% de los niños. Es una de las principales enfermedades infantiles que pone en grave riesgo la salud de los niños y limita sus actividades diarias. La excesiva ingesta de comidas rápidas o una vida sedentaria con demasiadas horas pegadas a la consola o al televisor, son algunos de los factores que contribuyen a ello.

Cuando hablamos de dietas en la alimentación infantil para adelgazar, no nos referimos a que los niños tengan que pasar hambre ni mucho menos, sino a prescindir de determinados tipos de alimentos que resultan más perjudiciales si se sufre sobrepeso. Algunos de estos alimentos son: la leche entera, el yogur, la carne grasa, los quesos muy curados, las galletas y todos los productos de pastelería o bollería industrial, la mantequilla, el azúcar, las bebidas carbonatadas o azucaradas y el exceso de sal.

Citamos dos posibles opciones de dietas recomendadas en una alimentación infantil para adelgazar:

Desayuno

Leche desnatada con cereales integrales o cereales que apenas contengan azúcar y un zumo natural de naranja.

Tostadas de pan integral con aceite, zumo de naranja y un vaso de leche desnatada.

Almuerzo

Un trozo de pan con pechuga de pavo sin sal.

Una pieza de fruta.

Comida

Sopa de verduras con polla, tortilla de espinacas y de postre un yogur descremado.

Lentejas con verduras, filete de lomo y una porción de fruta.

Merienda

Macedonia de frutas.

Cereales integrales con leche.

Cena

Ensalada y hamburguesa de pollo a la plancha. Puede también tomar un yogur de postre.

Merluza hervida con espárragos trigueros.

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