Nuestros mejores consejos para cuando tu bebé se despierta demasiado pronto

Cuando tu hijo pequeño o tu bebé se despierta demasiado pronto, suele ser el comienzo de un día horrible, ¿tengo razón? Adoro a mis hijos, pero cuando oigo a los pequeños llamarme antes de las 6 de la mañana, estoy a punto de llorar. Esta mamá necesita dormir.

A continuación, nuestra experta en sueño infantil, Nicole, te explica cómo cambiar el horario cuando tu hijo no sabe cómo hacerlo.

Qué hacer cuando tu bebé o niño pequeño se despierta demasiado pronto Nuestros mejores consejos para cuando tu bebé se despierta demasiado pronto

Nicole Johnson es la principal consultora del sueño del bebé y propietaria de The Baby Sleep Site y comparte sus ideas a continuación sobre qué hacer cuando tu bebé o niño pequeño se despierta demasiado pronto. Esto es lo que dice:

Puede ser una montaña rusa ...., pero no de las divertidas.

La mayoría de los padres agotados de bebés y niños pequeños tienen un objetivo claro: dormir toda la noche. Es comprensible; después de meses (¡o a veces años!) de despertares nocturnos, dormir toda la noche suena tan bien como ganar la lotería.

Pero, como pueden atestiguar quienes tienen pequeños que duermen toda la noche, los problemas de sueño no desaparecen milagrosamente una vez que se alcanza ese hito. Tu bebé o niño pequeño puede dominar el sueño nocturno, sólo para que otro problema de sueño aparezca con su fea cabeza, que induce al agotamiento.

Un ejemplo: el bebé o el niño pequeño que se despierta demasiado pronto por la mañana. Muchos padres se ponen en contacto con nosotros en The Baby Sleep Site con alguna variación de esta historia: "Mi bebé/niño pequeño duerme bien toda la noche, pero ahora se despierta demasiado temprano. ¿Pueden ayudarme?"

Afortunadamente, la respuesta es sí: ¡podemos!

- publicidad -

Nuestros mejores consejos para cuando tu bebé se despierta demasiado pronto Determina si realmente tienes un problema de madrugones.

Tenga en cuenta que "temprano" es un término relativo: para algunos padres, lo ideal es levantarse a las 5:30, mientras que para otros, cualquier cosa antes de las 8:00 se considera "demasiado temprano". Analice detenidamente la hora a la que se despierta su hijo: ¿es después de las 6 de la mañana?

Además, piense en cómo se despierta su hijo: ¿está contento y con energía? Si su hijo se despierta a las 6 de la mañana o más y parece renovado y preparado para afrontar el día, entonces (aunque le duela oír esto) probablemente no tenga un problema de madrugones.

Desde el punto de vista del desarrollo, una hora de despertarse a las 6:00 o más tarde es razonable para la mayoría de los bebés y niños pequeños, siempre que duerman lo suficiente durante la noche y la siesta. Sin embargo, si su hijo se despierta antes de las 6 de la mañana, y/o si su pequeño se agota rápidamente después de despertarse por la mañana y está cansado y de mal humor, entonces es probable que tenga un problema de levantamiento prematuro en sus manos.

A continuación, hay que averiguar y tratar la causa del problema de levantamiento prematuro de tu hijo.

Hay muchas cosas que pueden causar un levantamiento temprano intermitente y ocasional:

  • enfermedad
  • síntomas de dentición
  • saltos en el desarrollo
  • los brotes de crecimiento
  • las transiciones de la vida (como el nacimiento de un nuevo hermano o la mudanza a una nueva casa)
  • el entrenamiento para ir al baño
  • la transición de la cuna a la cama de niño mayor

Todo ello puede dar lugar a unos cuantos días o semanas de despertares matutinos.

Los largos días de verano también pueden ser un factor: si has notado que tu hijo se despierta cada vez más temprano, asegúrate de que no haya demasiada luz solar matutina en su habitación. Si es así, invierte en unas buenas cortinas de oscurecimiento. Estas persianas son una gran opción temporal.

Nuestros mejores consejos para cuando tu bebé se despierta demasiado pronto

Sin embargo, si su hijo se despierta regularmente demasiado temprano, y si ese levantamiento temprano ha estado sucediendo durante semanas o meses, entonces usted puede tener un problema de programación en sus manos.

Estas son algunas de las cosas que pueden ser la razón por la que tu bebé se despierta demasiado pronto.

Entonces, ¿qué tipo de problemas de horario hacen que el bebé se despierte demasiado pronto? Hay tres, concretamente:

1. Tu hijo no duerme lo suficiente la siesta

Si tu bebé o niño pequeño no duerme lo suficiente la siesta, es probable que esté demasiado cansado cuando llegue la hora de acostarse, y un niño demasiado cansado tiene más probabilidades de despertarse demasiado pronto que uno bien descansado (esto sigue la idea de que el sueño engendra sueño).

Sin embargo, el exceso de sueño en la siesta también es un problema. La cantidad total de sueño de un niño al día es relativamente constante, pero nuestros hijos cambian el sueño de las noches a las siestas, y viceversa.

Así, un niño que duerme demasiadas siestas durante el día puede perfectamente dormir menos por la noche y despertarse demasiado pronto. Esto puede convertirse rápidamente en un patrón: tu hijo duerme 10 horas por la noche y 4 horas durante el día, en lugar de 12 horas por la noche y 2 horas durante el día, por ejemplo.

2. El horario de sus siestas no es el adecuado

La cantidad total de siestas es importante, pero también lo es el horario de las mismas. En concreto, fíjate en el intervalo de tiempo que transcurre entre la última siesta del día de tu hijo y la hora de acostarse.

Si esa ventana de tiempo es demasiado larga, su hijo puede estar demasiado cansado a la hora de acostarse, lo que puede llevar a que se levante temprano.

Sugerencia: ¿no estás seguro de la cantidad de horas de sueño que necesita tu bebé o niño pequeño, o de cuándo deben producirse las siestas? Utiliza nuestros ejemplos de horarios de sueño y alimentación como referencia.

3. La hora de acostarse es demasiado temprana/demasiado tarde

Parece contradictorio, lo sé, pero es cierto: mantener a un bebé o a un niño pequeño despierto hasta tarde no suele conducir a que se despierte más tarde por la mañana. Por el contrario, puede provocar un exceso de cansancio que, a su vez, puede hacer que se despierte aún más temprano.

Así que evita que se acueste tarde. Pero también deberás tener cuidado de no acostar a tu pequeño demasiado pronto. Por lo general, aconsejamos que no se acueste antes de las 6 de la tarde, y los bebés mayores y los niños pequeños suelen acostarse bien a partir de las 7 de la tarde.

Cómo cambiar el horario de tu hijo madrugador Nuestros mejores consejos para cuando tu bebé se despierta demasiado pronto

El primer paso para solucionar el problema de los madrugones es empezar a tratar los despertares de tu hijo como si fueran nocturnos. Esto es fundamental: si sigues dejando que tu hijo se levante a las 5 de la mañana, estarás reforzando que las 5 de la mañana es una hora perfecta para despertarse.

En cambio, cuando su hijo se despierte temprano, haga lo posible por tranquilizarlo. Ofrézcale palmaditas y besos tranquilizadores, dígale algo como "Es hora de dormir, nos vemos por la mañana" y váyase. O, si salir le molesta demasiado, intente quedarse en la habitación, pero permaneciendo lo más silencioso y aburrido posible.

No quieres hacer nada que enganche o excite a tu hijo: estás intentando, a través de tus palabras y tus acciones, reafirmar que es la hora de dormir, no de despertarse.

Luego, cuando sea la hora de despertarse por la mañana, haz una gran y dramática rutina de despertar. Abra las cortinas, encienda las luces, cante una canción de buenos días... ¡ya entiende la idea! Si lo hace de forma sistemática, conseguirá que su hijo cambie gradualmente la hora de despertarse por la mañana.

El segundo paso es cambiar el horario de tu hijo, si tienes alguno de los problemas de horario mencionados anteriormente. Asegúrate de que tu bebé o niño pequeño duerme la siesta en momentos estratégicos a lo largo del día, y que esas siestas son lo suficientemente largas como para ser reparadoras pero no tan largas como para interferir con el sueño nocturno.

Cambia también la hora de acostar a tu hijo, si es necesario. ¿Necesita ayuda para cambiar el horario de su hijo? El Sitio del Sueño del Bebé® tiene un montón de recursos diseñados para ayudarte a hacerlo. (Y psssssst... ¡muchos de ellos son gratuitos!)

Noticias relacionadas