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Ejercicios para niños con sobrepeso

Ejercicios para niños con sobrepeso

Las cifras de obesidad infantil en nuestro país son cada vez más preocupantes. La alimentación juega un papel fundamental para evitar esta enfermedad que puede traer consecuencias negativas en la etapa adulta, pero el ejercicio también es imprescindible para llevar una vida saludable. Te contamos algunos de los ejercicios para niños que deben practicar si padecen sobrepeso.

Aunque el objetivo sea perder peso, no podemos perder de vista que también deben divertirse, ya que, si no existe motivación, es muy difícil que realicen ningún ejercicio. Puedes pedirle que recorra una distancia realizando diferentes acciones. Por ejemplo, correr, saltar a la comba, hacer la carretilla, apoyar manos y pies como si fuera una rana…

Otro de los ejercicios para niños con sobre peso y, si dispones de espacio o te encuentras al aire libre, es disponer diferentes objetos en el suelo y darles distintas órdenes para que las cumplan. Por ejemplo, saltar todas las botellas que vean en el suelo, correr por todos lados sin tocar ningún elemento o lanzar una pelota hacia arriba y saltar tantas veces bote en el suelo.

La base de los ejercicios para niños con sobrepeso debe ser siempre la actividad aeróbica y, por supuesto, el ejercicio tiene que estar presente en su rutina diaria. Actividades como ir en bici o patinar pueden ser algunos de los ejercicios que practiquen todos los días.

El equilibrio entre una buena alimentación y el ejercicio físico es la clave para evitar la obesidad. Otro de los consejos, es evitar el abuso de la televisión, las consolas, los videojuegos, el ordenador o el ipad. Pasar muchas horas sentado enfrente de una pantalla, no sólo afecta al cuerpo físicamente, sino también a la mente. Existen una gran variedad de actividades y ejercicios para niños que pueden realizar para entretenerse y que resultan mucho más beneficiosas para su salud.  

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