Ejercicios para trabajar el desarrollo muscular de los niños

Los niños deben fortalecer su sistema muscular ya que se encuentran en etapa de crecimiento y desarrollo, pero es muy importante saber qué ejercicios son los correctos para los niños porque tienen características diferentes a los ejercicios para adultos. Los ejercicios clásicos de fuerza no son los más convenientes para ellos ya que, en este tipo de dinámicas, se utiliza como herramienta el propio peso del cuerpo y, aunque son capaces de realizarlos, pueden llegar a ser perjudiciales para su crecimiento.

Durante la etapa infantil es bueno que se trabaje la fuerza con ejercicios para niños que impliquen movimientos globales, que involucren grandes grupos musculares y que se ejecuten como si fueran un juego. Te contamos cuáles pueden ser algunos de estos ejercicios:

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Para trabajar en parejas

De pie

Coloca a dos niños espalda contra espalda y a tu señal, pídeles que ambos empujen hacia atrás, intentando desplazar a su compañero.

Espalda contra espalda

Repite el mismo ejercicio anterior, pero en lugar de estar de pie, que lo hagan sentados. En esta ocasión, pueden apoyar las manos contra el suelo para trabajar otros músculos diferentes.

De pie uno frente al otro

Con los brazos estirados, cada uno coloca sus manos sobre los hombros del otro. Cuando des la señal, deberán empujar hacia delante sin despegar en ningún momento las manos.

Cuerdas

Las cuerdas son una gran herramienta para trabajar los ejercicios de fuerza. Uno de ellos, puede ser hacer un círculo con una cuerda y que los niños se sujeten a ella, llevando el cuerpo hacia atrás, intentando mantener el equilibrio; otra dinámica, es hacer dos grupos y situarlos en cada uno de los extremos de la cuerda para que tiren hacia su lado. Son ejercicios en los que además de la fuerza también se trabaja la resistencia.

Como puedes observar los mejores ejercicios para que los niños trabajen y desarrollen su fuerza, son todos aquellos que impliquen acciones como arrastrar objetos, empujar o realizar movimientos de tracción.