El cuidado de niños obesos
Las cifras de obesidad infantil en España son alarmantes, alcanzando casi al 30% de los niños entre 3 y 12 años. El papel de los padres en la alimentación de los hijos resulta fundamental y debe formar parte de la educación. Sigue estos consejos para evitar el cuidado de niños obesos.
- Tú decides qué comprar. Incluye más fruta y verdura y menos productos azucarados, refrescos o bollería industrial, quién evita la ocasión, evita el peligro. Acostumbra a tus hijos a picar fruta o un yogur entre horas y como postre después de las comidas principales, en lugar de dulces.
- No prohíbas totalmente ciertos alimentos, porque de vez en cuando, no resultan perjudiciales y además puede generar ansiedad en los más pequeños.
- La comida más importante del día es el desayuno, intenta que sea lo más abundante posible y distribuye el resto de comidas en cuatro o cinco tomas.
- Para la merienda, opta por fruta, lácteos o bocadillos de queso, atún o sardinas en lugar de bollería industrias, chocolates u otros dulces.
- Comer en familia debe ser un hábito, no sólo por compartir un rato y aprender modales, sino porque es una forma de supervisar lo que comen.
- Los alimentos nunca deben utilizarse como premio o castigo.
- Los padres debéis actuar de ejemplo porque sois sus principales figuras de referencia. Si vosotros lleváis una buena alimentación, ellos también la tendrán. Inculcarles un estilo de vida saludable en el que además de una dieta sana y equilibrada también practiquéis ejercicio a diario, aunque sea caminar todos los días.
- Controla al máximo las horas de televisión, videojuegos u otras actividades sedentarias y fomenta las actividades al aire libre que le mantengan activo.
Recuerda que la mejor arma para evitar el cuidado de niños obesos es la prevención. Para ello, es importante establecer buenos hábitos alimenticios desde los primeros años de vida ya que serán más fáciles de mantener durante la adolescencia y edad adulta.
