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Consejos para cuidarte después del parto

Consejos para cuidarte después del parto

Si acabas de tener un bebé, seguro que estos consejos para cuidarte después del parto te serán de gran ayuda. No te los pierdas y apuntas.

Alimentación

Una buena alimentación es la base para tener una buena salud y, además, recuperar con mayor facilidad tu figura. No deben faltar proteínas para reparar los tejidos, lípidos para obtener energía, glúcidos para el tono muscular, fibra para mejorar el tránsito intestinal y minerales. Tu dieta debe contener fruta y verduras a diario, carne, pescado y productos lácteos. En realidad no dista mucho de lo que es la alimentación ideal durante el embarazo. En cualquier caso, no tengas prisa y no te desesperes por la pérdida de peso. Lo habitual es tardar alrededor de seis meses para volver a recuperar tu cuerpo y aproximadamente un año para conseguir que tu cintura sea la de siempre.

Guapa por fuera

Sentirse guapa después de haber dado a luz, en ocasiones resulta difícil, especialmente, si tenemos en cuenta que es una etapa en la que la falta de sueño y el cansancio tampoco ayuda. Por eso, es muy importante que saques al menos una hora al día para ti. Sigue con los cuidados antiestrías, ve a la peluquería, píntate las uñas, arréglate… No te olvides de ti, aunque hayas sido mamá.

Cuidado perineal y suelo pélvico

Durante el embarazo y el parto el perineo (la estructura de ligamentos y músculos que garantizan la sujeción de los órganos en la zona de la pelvis) ha sufrido ciertas agresiones, por eso es fundamental que después del parto lo reeduques con determinados ejercicios y trabajando también el suelo pélvico. De esta manera, no sólo podrás gozar antes de una vida sexual normal, sino que evitarás consecuencias negativas en el futuro como la incontinencia urinaria.

Y si quieres un último consejo para cuidarte después de dar a luz, realiza ejercicio. Consulta antes de hacerlo con tu médico, ya que dependerá de cómo ha sido tu parto y de tu recuperación. No es lo mismo una cesárea, que un parto natural, y también influye si estás dando el pecho.

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