Falta de sueño: Señales para buscar ayuda profesional
La falta de sueño es probablemente la parte más difícil de la crianza de los hijos. Nada te prepara para ello, y la palabra "cansado" no le hace justicia.
¿Te suena algo de esto?- Tienes la cabeza nublada y te cuesta tomar decisiones
- Estás funcionando sólo con adrenalina o cortisol
- Estás irritable, frustrado y te pones nervioso con la gente.
- Estás lloroso y te sientes desanimado
- A veces, sientes que gritas por dentro: "¡Necesito dormir!
- Estás torpe y desorientado
- Te cuesta hilvanar una frase coherente
- Tienes más o menos hambre de lo habitual (y probablemente te apetecen alimentos azucarados)
Superar el día cuando sientes que apenas funcionas puede ser un reto increíble. No importa cuánto haya dormido la noche anterior, algunos días son más difíciles que otros. Lee nuestros consejos para sobrellevar el estrés de las madres primerizas y la falta de sueño aquí.
Lo que es normal y lo que no lo esEs normal que te sientas estresada y emocionada a veces mientras te adaptas a las exigencias y responsabilidades de un nuevo bebé. Cuando lleves a tu precioso bebé a casa desde el hospital, es posible que experimentes lo que se conoce como "baby blues". Se trata de un trastorno común relacionado con los cambios hormonales y que afecta hasta al 80% de las mujeres (Beyond Blue).
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Señales de sueño para incorporar a la rutina de dormir del bebé
"Sin embargo, si te sientes triste, has perdido el interés o el placer por las cosas que antes disfrutabas o te encuentras preocupada por las cosas hasta el punto de que te hace sentir angustiada, esto podría ser un signo de depresión o ansiedad postnatal" (COPE).
La tristeza posparto es diferente a la depresión, que suele ser duradera, y puede afectar no sólo a la madre, sino a la relación con su bebé, su pareja y otros miembros de la familia. Puede que pienses que el agotamiento, la preocupación y la tristeza son sólo partes normales de ser un nuevo padre sin sueño, pero en realidad pueden ser señales de que necesitas buscar ayuda profesional.
Señales de que necesitas buscar ayuda profesional- Te cuesta dormir cuando tienes la oportunidad
- Desea dormir constantemente
- La continua falta de sueño está afectando negativamente a tu bienestar emocional
- Comes menos o has perdido el interés por la comida
- Comes mucho más que antes de estar embarazada.
- Te sientes constantemente ansiosa por tu bebé
- Te preocupa constantemente (durante mucho tiempo) que le pase algo a tu bebé.
- Tienes continuos cambios de humor que duran dos meses o más.
(Fuente: Centre of Perinatal Excellence)
Si experimentas alguno de estos síntomas, busca ayuda prontoSi sientes que algo no va bien, que es algo más que la falta de sueño o la melancolía, busca ayuda profesional ahora. Si experimentas alguno de estos síntomas de forma continuada y esto afecta a tu capacidad para llevar a cabo las actividades diarias, no intentes aguantar. Es fácil atribuir tus sentimientos a la falta de sueño y, en general, al enorme (pero maravilloso) cambio en tu vida.
¿A quién puede acudir en busca de ayuda?Antes de que los síntomas empeoren, pide ayuda a un profesional, que evaluará si es posible que estés experimentando los síntomas de una enfermedad mental. Te lo debes a ti misma y a tu bebé. Cuanto antes busques apoyo, antes podrás comenzar el tratamiento y empezar a sentirte mejor.
- Habla con tu médico de cabecera, que descartará cualquier afección física o te indicará las mejores opciones de tratamiento.
- Habla con tu enfermera de salud materno-infantil para que te aconseje e informe. Llama a su línea de salud 24 horas 13 22 29.
- En caso de duda, llama a la línea de ayuda nacional de PANDA (Perinatal Anxiety & Depression Australia) (de lunes a viernes, de 9 a 19.30 AEST/AEDT), al 1300 726 306.
- Para obtener más información y opciones de apoyo profesional, consulta el directorio de COPE (Centre of Perinatal Excellence).
