10 bocadillos saludables para los deportes de los niños

Cuando inscribí a mi hijo en el fútbol hace seis años, no tenía ni idea de que habría tanta comida basura de por medio. Después de una temporada viendo cómo las magdalenas, las galletas, las patatas fritas y el ponche de cereza dominaban las bandas después de los partidos, me sentí frustrada. Y confundido. ¿Por qué un partido de fútbol era motivo para dar a los niños rosquillas y Kool-Aid? ¿Por qué asociamos el deporte con la comida basura? ¿Y era yo el único al que le irritaba esto, especialmente porque nuestros partidos tenían lugar el sábado por la mañana, justo antes de la comida?

Aunque la supresión de la merienda del equipo simplifica las cosas, algunos entrenadores disfrutan de una merienda compartida después del partido. En esos casos, abogo por la fruta (o las verduras) y el agua. Son hidratantes, fáciles, nutritivos y la mayoría de los niños no los toman lo suficiente cada día. La fruta y las verduras frescas suelen ser seguras para los niños con alergias alimentarias. Además, los niños pueden comerse el tentempié y seguir teniendo espacio para la comida o la cena que van a hacer en casa.

Rodajas de naranja: ¡El clásico! Son súper hidratantes y dulces de comer. Corta un puñado, mételo en un recipiente y deja que el equipo lo haga.

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Plátanos: No puede ser más sencillo, ni más barato. Puedes alimentar a todo el equipo por menos de 5 dólares.

Manzanas: Sólo tienes que enjuagarlas y llevarlas al campo.

Brochetas de fruta: Siempre son un éxito para los niños. Ensarta bayas, plátanos, melón y uvas en brochetas de madera.

Rodajas de sandía: Es la fruta perfecta para una tarde calurosa de béisbol o fútbol.

Erizos de mango: Dulces y divertidos y a los niños les encanta el nombre. (¡Aquí tienes cómo hacerlos!)

Vasos de bayas: Llena vasos de papel con bayas enjuagadas. Cuando los llevo al campo, muchos niños piden segundos y terceros.

Mini cajas de pasas: A diferencia de muchos frutos secos envasados, las pasas no tienen azúcar añadido.

Bolsas pequeñas de zanahorias: Busca estas bolsas individuales de zanahorias baby en el pasillo de los productos. Son una verdura que suele gustar a muchos niños.

Clementinas: ¿Demasiado ocupado para cortar naranjas? Coge una o dos bolsas de clementinas. Son dulces, portátiles y fáciles de pelar por los niños.