Actividad física durante el embarazo

EJERCICIOS PARA LA MATERNIDAD

 

Ejercicios durante maternidad

 

Lo primero que debes saber es que, si no existe ninguna contraindicación, el ejercicio moderado durante esta primera etapa de la maternidad es bueno tanto para ti como para tu futuro bebé.

¿Qué tipo de ejercicios puede practicar? ¡Cuáles son los más adecuados para el embarazo? ¿Cuáles están totalmente prohibidos? Seguro que si estás esperando un bebé te habrás planteado cualquiera de estas preguntas. Resolvemos todas tus dudas a continuación.

Si habitualmente practicas ejercicio, puedes seguir haciéndolo durante el embarazo, siempre y cuando, obviamente, no sea un ejercicio de alto rendimiento o impacto. El deporte puede ayudarte a sentirte mejor, mantener el peso adecuado y puede contribuir a aliviar las molestias típicas de esta etapa. Además, te ayudará a preparar tu cuerpo para el trabajo del parto, aumentando el nivel de fortaleza muscular.

Te contamos cuáles son los ejercicios recomendados para practicar durante esta primera etapa de la maternidad:

Caminar

Lo puedes hacer desde el primer día de embarazo hasta el momento del parto. No sólo favorece la llegada del parto de forma natural, sino que también contribuye a paliar el estreñimiento, hinchazón de las piernas o las hemorroides.

Yoga y pilates

Son disciplinas que te ayudan a mantener el equilibrio físico y mental, a relajarte y además mejora la postura corporal por lo que previene los dolores de espalda. Sólo debes evitar los ejercicios que presionen el vientre o hagan peligrar tu equilibrio.

Estiramientos

Puedes trabajar en casa una tabla de estiramientos de columna, piernas, brazos o los ejercicios de kegel, muy habituales en las clases de preparación al parto.

Ante cualquier duda, y como el caso particular de cada mujer es diferente, lo mejor es que acudas a tu médico antes de practicar ejercicio para evitar así cualquier problema. 

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