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Ejercicios para madres

Ejercicios para madres

Hacer ejercicio físico no sólo es bueno para la salud a cualquier edad, sino que, además, si has sido mamá, te ayudará a recuperar tu figura, pero ¿qué ejercicios para madres puedes realizar si no tienes tiempo de ir al gimnasio? Toma nota de esta rutina que podrás realizar en apenas 30 minutos.

Subir y bajar escaleras

Aprovecha cada ocasión que tengas para subir y bajar escaleras en lugar de utilizar el ascensor. Ya sea en tu casa, si utilizas el metro… Fortalecerás los músculos de las piernas y elevarás tu frecuencia cardiaca.

Limpieza con ritmo

Cuando tengas que limpiar la casa, ya sea pasar la aspiradora, limpiar el polvo, fregar el suelo… hazlo con mucha energía. Ponte tu música preferida y realiza las tareas del hogar con ritmo. Ya verás como no sólo estás haciendo ejercicio, sino que limpiar no te resultará tan aburrido.

Videos tutoriales

Si te gusta bailar, busca en Internet alguna clase de zumba y ponte a ello en un ratito que tengas. También puedes buscar otros ejercicios para madres que te pueden servir de ayuda en función de cuál sea tu objetivo: trabajar los abdominales, perder peso, fortalecer los músculos…

Juega con tus hijos

Especialmente si ya han empezado andar, te darás cuenta de que el mejor ejercicio para madres es corretear detrás de ellos. No hace falta que vayas al gimnasio porque ¡no pararás sentada ni un minuto! Los brazos también verás que los tendrás más fortalecidos sólo de coger a tu pequeño. Evita posturas que puedan dañar tu espalda, y cuando vayas a agacharte para cogerlo o para dejarlo en el suelo, flexiona siempre las rodillas.

Fuerza de voluntad

Recuerda que la falta de tiempo es el peor pretexto que puedes utilizar porque cuando tienes hijos se convierte en un habitual en tu vida. Si tienes voluntad y disposición, cualquier rato es bueno para practicar cualquier ejercicio para madres.

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