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Mitos sobre la alimentación durante el embarazo

Mitos sobre la alimentación durante el embarazo

Existen varias pautas sobre la alimentación en los meses de gestación y que no se alejan de lo que debe ser una buena alimentación sin necesidad de estar embarazada, como consumir alimentos ricos en agua y fibra, o llevar una dieta sana y equilibrada,  pero también hay algunos mitos sobre la alimentación durante el embarazo que debes conocer. Te contamos cuáles son.

Tener más hambre

Totalmente cierto. Este hecho se debe a que los niveles de hormonas influyen en el apetito, concretamente, una hormona llamada actógeno placentario, que sólo se produce durante el embarazo y que es la responsable de modificar el metabolismo para aportar al bebé los nutrientes que necesita.

Comer por dos

Es un mito totalmente falso y que seguramente hayas escuchado a tu madre o a tu abuela. Lo que se debe hacer durante el embarazo, al igual que sin estar esperando un bebé, es llevar una dieta saludable, variada y equilibrada. En ningún caso hay que doblar la cantidad de comida, simplemente por estar embarazadas.

Engordar un kilo al mes

El peso que se gana durante el embarazo depende de cada mujer, incluso, en la misma mujer puede haber diferencias entre un embarazo u otro. Aunque lo recomendable es engordar entre 9 y 12 kilos según los expertos, existen otros factores que es importante tener en cuenta y que influyen en el peso. Por ejemplo el índice de masa corporal de la mujer en el momento de quedarse embarazada, o los vómitos y náuseas del primer trimestre.

Si no satisfaces tus antojos te saldrán manchas en la piel

Totalmente falso. Es verdad que una de las consecuencias del embarazo son las manchas en la piel, pero no las provocan los antojos, sino la revolución de hormonas. Por eso es muy importante que siempre salgas de casa con protección solar, especialmente en el rostro, aunque no haga sol.

Ahora que ya conoces los mitos más comunes sobre la alimentación durante el embarazo, ¡que no te engañen!

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