Ruptura de la relación y divorcio

Cuando una relación se rompe, puede ser un momento angustioso para todos los implicados. Además de lidiar con tus propias emociones, puede que también te preocupe el apoyo a tu hijo. Pero aunque puede ser un momento extremadamente difícil, hay cosas que puedes hacer para ayudaros a superarlo.

Cuando una relación no funciona

Si formas parte de una pareja que se está separando o divorciando, es posible que experimentes una serie de emociones muy fuertes, desde la ira hasta el miedo, la confusión, la culpa y el rechazo.

A pesar de las complejidades de la separación, la mayoría de las personas consiguen superarlas y llevar una vida plena.

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Es importante darse cuenta de que se puede ser un padre exitoso, independientemente de las circunstancias familiares.

Cuidarse a sí mismo

Para ayudarle a apoyar a su hijo en este difícil momento, primero tiene que cuidarse a sí mismo.

• Si te sientes impotente, piensa en todas las cosas que puedes hacer para recuperar el control de tu vida y anótalas. ¿Cuáles te ayudarán más a largo plazo? Pregúntale a un amigo si lo necesitas.
• Habla con tus amigos y familiares: mantener una vida social puede ayudarte a superar el duelo.
• Haz cosas que te hagan sentir mejor: sal a pasear, date un baño largo, escucha música relajante.
• Acude a un consejero si te encuentras luchando con emociones fuertes.
• Acude al médico si te preocupa tu salud mental.
• Ten paciencia: se necesita tiempo para sanar.

Cómo decírselo a tu hijo

Contarle a tu hijo la separación no es fácil y debe hacerse con sensibilidad. Es conveniente hacerlo antes de que usted y su pareja se separen, y elegir un momento en el que ambos estén tranquilos y puedan presentar un frente unido.

Intenta explicar con sencillez las razones por las que te separas, y trata de no culpar a nadie. Reconoce que será duro, pero que también puede haber aspectos positivos.

Entre las cosas importantes que debe saber su hijo se encuentran:

• que siempre serán sus padres y siempre los amarán
• que ellos no tienen la culpa
• no hay nada que puedan hacer para cambiar las cosas

Tu hijo puede reaccionar de diversas maneras, como sorpresa, dolor o miedo. Está bien que exprese sus sentimientos y que hable de ellos. Recuerda que también será un momento estresante para ellos, por lo que es conveniente seguir tranquilizándolos y haciéndoles saber que son queridos.

Cómo organizar el cuidado compartido

Puede ser difícil decidir dónde va a vivir su hijo y cómo se va a compartir la manutención. Si su hijo es muy pequeño, usted y su pareja tendrán que decidir por él. Pero si es lo suficientemente mayor como para expresar sus pensamientos y sentimientos, hay que tener en cuenta sus deseos.

Si necesita ayuda, puede consultar a un asesor o mediador, que puede ayudarle a elaborar un plan de paternidad. Si tú y tu pareja no os ponéis de acuerdo, o si os preocupa la seguridad de vuestro hijo, es posible que tenga que intervenir el Tribunal de Familia.

Dónde buscar ayuda

No dudes en buscar ayuda si la necesitas. Puedes hacerlo:

• pida consejo a su médico y que le remita a un servicio de asesoramiento
• ponte en contacto con un servicio de asesoramiento, como Relationships Australia
• llama a Pregnancy, Birth and Baby al 1800 882 436