Manténgase cerca de su familia todo el año
Puede que el verano esté llegando a su fin, pero la diversión sana en familia no tiene por qué terminar sólo porque lo haga la temporada. Haz que el calendario del año escolar sea tu aliado con estas ideas geniales para comer bien y pasar tiempo en familia.
Día del Trabajo
- Puede que sea el final simbólico del verano, pero el tiempo sigue siendo bueno, así que coge a la familia en bicicleta y vete al parque, a la playa, a la piscina o a tu restaurante favorito al aire libre. No te olvides de tomar la ruta panorámica, sin perder de vista las primeras hojas que se vuelven, o las últimas flores o frutas del verano.
- ¿Se va de viaje para el Día del Trabajo? Esté atento a los productos locales de temporada tardía y a los frutos secos en su destino. O disfrute de saludables especialidades regionales como las salsas en el suroeste, el marisco en el norte o los quesos especiales en el medio oeste.
- Tómese el "trabajo" del Día del Trabajo al pie de la letra y haga algo por su ciudad natal (o su destino de vacaciones). Por ejemplo, camina hasta el lago o el parque local y de camino llena una bolsa, grande o pequeña, con la basura que encuentres por el camino. Haz un concurso, si eso motiva a todos. Tanto agacharse y ponerse en cuclillas supone un gran entrenamiento.
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- Celebre el Año Nuevo judío con la familia haciendo algo nuevo. El tiempo sigue siendo templado en muchos lugares, así que salga y haga algo que no haya hecho nunca. Entre las nuevas actividades familiares que puede probar están el disc golf, la equitación o el kayak.
- Come algo nuevo en el desayuno, la comida o la cena de hoy, y que cada uno elija un alimento divertido y saludable. Recorre los pasillos del supermercado en busca de productos frescos, como la fruta del dragón o la fruta de la estrella, o los pepinos de limón, las patatas moradas o la coliflor de color naranja brillante, y luego busca recetas para hacer con tus nuevas delicias.
Día del Veterano
- Un momento para agradecer a los que han servido en el ejército, ¿por qué no hacer cosas sanas y sabrosas para los veteranos que conoces? Prepara un par de docenas de galletas de frutas y nueces, un pan de plátano o un crumble con frutas congeladas que recuerde el verano pasado.
- El tiempo es cada vez más frío, pero todavía se puede disfrutar al aire libre. Algunos lugares todavía están llenos de follaje otoñal. Si vives en uno de ellos, sal a buscar las hojas caídas más bonitas. El ganador decidirá qué hay de cena.
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¿Demasiado frío para estar fuera? Métase en casa y ejercite su mente. Visite un museo local y disfruten juntos de los cuadros y las exposiciones. ¿Cuál es el favorito de la familia? ¿Cuál hace sonreír a todos? ¿Cuál les gustaría a ti o a los niños ver todos los días, por ejemplo, colgado en la pared del salón?
Venta de pasteles/recaudación de fondos
- ¿Participa en una recaudación de fondos relacionada con la comida? Suba el listón y cree nuevas golosinas para ofrecer al público hambriento. ¿Qué tal plátanos o fresas bañados en chocolate negro? Lleva una nevera llena de paletas de fruta o yogur: mezcla zumo y tus frutas favoritas; o combina yogur, fruta y zumo, y congélalo.
- Opta por recaudar fondos de forma alternativa, como un lavado de coches o una venta de garaje multifamiliar. Planifica una carrera de 3 km, con patrocinadores, o celebra una feria con juegos y actividades como carreras de tres patas y búsqueda del tesoro.
Día de Colón
- El tema es la exploración, así que mete a la familia en el coche y dirígete a un lugar en el que nunca hayas estado. Cuando lleguéis allí, ya sea una pequeña ciudad nueva para vosotros, un jardín, un parque infantil o un museo, haced que todos aprendan datos divertidos sobre el lugar.
- ¿Por qué no explorar también un nuevo alimento? Escoge un tema, por ejemplo el pan, y ve a ver cuántos tipos puede probar la familia. Piensa en la pita de Oriente Medio, las baguettes francesas, el chapati de la India y las tortillas mexicanas para empezar.
Acción de Gracias
- Por supuesto que quieres disfrutar de los platos tradicionales en estas fiestas, pero sube el listón y sustituye un plato que no te guste por algo nuevo. Haz que sea una actividad familiar saludable sustituyendo un plato que engorde por una versión más sana.
Tal vez se retiren las judías verdes a cambio de rodajas de naranja con canela, pasas doradas y vinagre de champán. O bien alegre la mesa de invierno con la ensalada más colorida que las mentes creativas puedan conjurar, piense en fresas, guisantes, zanahorias en juliana y espinacas.
- Antes de cada comida importante durante las fiestas, planifica un paseo, aunque sea casual, alrededor de la manzana. O mejor aún, lanza una pelota o un frisbee en el parque para abrir el apetito, y luego, en el camino de vuelta a casa, habla de lo que agradeces, centrándote en tu barrio, tus vecinos, tu familia o tus amigos.
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Vacaciones de invierno
- Ya sea que celebre la Navidad, Hanukkah o Kwanza, hay mucha diversión física durante las fiestas de invierno, incluso cuando el suelo está cubierto de nieve y el aire es fresco. Pruebe a hacer raquetas de nieve, esquí de fondo o snowboard. O juega un tonto partido de golf en el parque, utilizando pelotas de golf de color naranja brillante y palos de golf baratos que hayas comprado en una tienda de segunda mano.
- Ofrécete como voluntario en familia para quitar las palas de los caminos de los vecinos ancianos, y luego haz tiempo para una o dos peleas de bolas de nieve.
- Ya que el año nuevo está en camino, planea hacer algo nuevo en familia. Inscríbete en el centro deportivo y tomad una clase juntos, tal vez escalando el muro de escalada, practicando kickboxing o dándote un chapuzón en la piscina cubierta.
- También puedes apuntarte a cursos divertidos relacionados con la comida en el colegio comunitario, tal vez para aprender a hornear, hacer comida tailandesa o elaborar tus propios quesos.
Día de los Caídos
- El Día de los Caídos es otro gran momento para la diversión familiar con un toque de servicio. Un acto de servicio tradicional del Día de los Caídos es colocar banderas en las tumbas del personal militar; puedes aumentar el cociente de actividad física ordenando el cementerio durante tu visita. También puedes dirigirte al centro de tu ciudad y visitar los monumentos conmemorativos que hay allí, incluso los pueblos más pequeños suelen tener uno o más.
¿Necesitas algo más alegre? Revisa la idea de la limpieza del vecindario. Camina hasta el parque más cercano, con un miembro de la familia llevando bocadillos y bebidas, mientras los demás llevan una bolsa de plástico con el objetivo de llenarla antes de llegar al parque.
- Los mercados de agricultores están en pleno apogeo ahora; pasa un día del fin de semana visitando uno o dos cerca de ti. Anima a todos a elegir una fruta o verdura nueva que no hayan probado nunca. Mejor aún si tienes un tema: piensa en aderezos para pizzas, rellenos para burritos o cosas geniales para mezclar y hacer paletas de hielo.
- A medida que los días se hacen más cálidos, empieza a experimentar con tés helados divertidos para cuando el tiempo sea más caluroso. La mayoría de los pasillos de té tienen algunos sabores llamativos, como el de coco-mango, el de regaliz o el de menta con chocolate.
- No te olvides de buscar frutas locales cuando lleguen a la temporada, desde arándanos y moras hasta peras, ciruelas y melocotones.
