¿Su bebé sólo duerme la siesta entre veinte y cuarenta minutos cada vez? Si le preocupa, puede estar segura de que en realidad es algo normal para el desarrollo, saludable y protector contra el SMSL. Además, es probable que su bebé satisfaga sus necesidades únicas y cambiantes de sueño diurno con estas siestas cortas.

No hay pruebas que respalden las "ventanas de vigilia" ni ninguna cantidad prescrita de sueño que deba tener un bebé en 24 horas. Todos los bebés son diferentes. Sin embargo, si tu bebé está malhumorado la mayoría de los días, o se queja regularmente a la hora de acostarse, se resiste a dormir, se despierta pronto por las mañanas o las noches son fragmentadas, aquí tienes cinco soluciones para intentar alargar sus siestas.

1. Abrazar la siesta de contacto

A menudo se hace sentir a los padres que este tipo de siestas van a iniciar malos hábitos, o se sienten culpables de que deberían estar haciendo otra cosa en lugar de sentarse o acostarse con su bebé. Por alguna razón, nuestra cultura mantiene la creencia de que ser productivo es hacer tareas domésticas, y que nutrir a nuestros bebés y satisfacer sus necesidades de apego y relación no lo es. Por no hablar de los beneficios para las mamás. El descanso es una necesidad

5 soluciones para los bebés que duermen la siesta

¿Por qué los bebés sonríen mientras duermen?

La mayoría de los pequeños duermen mejor y durante más tiempo cuando están acurrucados cerca de su cuidador. Es la naturaleza humana.

Si te preparas para ello, descubrirás que puede ser agradable, descansado y una parte encantadora del día para ambos.

• Asegúrate de tener a tu lado todo lo que necesitas: una bebida, el teléfono, el cargador, el mando de la televisión o un libro.
• Aprovecha el tiempo para meditar, escuchar un podcast o música, ver un episodio de Netflix (utiliza auriculares si tu pequeño es sensible al ruido) o ponte al día con el correo electrónico.
• Duerme un poco tú si tu cama está preparada de forma segura para el colecho, y nunca duermas la siesta en el sofá con tu bebé en brazos.

2. Piensa en una cama de suelo

El uso de una cama de suelo es una solución para dormir que muchos padres descubren que cambia totalmente las cosas. Puede tratarse simplemente de un colchón de tamaño queen en el suelo de la habitación del bebé, o quitarle la base a su propia cama. Tenerla en el suelo en lugar de elevada significa que puedes dejar a tu bebé mientras duerme la siesta.

Acuéstate con tu bebé en un colchón (siguiendo las directrices de seguridad del SMSL para compartir la cama y asegurándote de que la habitación es a prueba de bebés si se mueven). Quédate allí y duerme la siesta con él, o hazte el remolón cuando esté dormido y sigue con tu día.

3. Abandona la idea de las siestas independientes

No TIENES que conseguir que tu bebé duerma solo en su cama. La idea del sueño independiente para los bebés es otro reclamo de la industria del entrenamiento del sueño que es bastante moderno y no está respaldado por la ciencia.

Dormir es dormir en cualquier lugar. El sueño no es de mejor calidad en una cuna. Una siesta en el coche sigue siendo una siesta. Una siesta en el cochecito sigue siendo una siesta. Una siesta de contacto sigue siendo una siesta. Preocuparse por el lugar en el que duermen les llevará al estrés y a la frustración. Los bebés están programados para querer estar cerca de su cuidador por motivos de corregulación y seguridad.

4. Reacomodarse antes de que se despierte

Una estrategia que funciona para algunos padres es estar cerca de su bebé antes de su hora habitual de despertar y estar preparados para ayudarle a reponerse antes de que se despierte del todo. Por ejemplo, si tu bebé se despierta habitualmente en torno a los 40 minutos, prepárate y ponte a su lado unos minutos antes para darle palmaditas, ponerle la mano encima o devolverle el chupete si lo tiene.

Es posible que tengas que quedarte y seguir tranquilizándolos de cualquier manera que funcione hasta que vuelvan a tener un sueño más profundo. Si no se vuelve a dormir, o si llevas más de 10 minutos intentándolo, levántalos e inténtalo de nuevo en la próxima siesta. Lo que no debes hacer es estresarte por ello. Puede que a tu bebé no le funcione, o que unas veces funcione y otras no. A los bebés les gusta mantenerte en vilo.

5. Haz que se mueva

Si a tu bebé le gusta el movimiento para conciliar el sueño, está bien que haga siestas en el coche, el cochecito o el portabebés. Es posible que tengas que seguir moviéndote más allá de sus 20-40 minutos habituales para alargarlas. También es una buena forma de ayudarles a reponerse si sólo han hecho una micro-siesta. Por ejemplo, digamos que se duerme en la cuna, pero que sólo duerme 15 minutos, o que se queda dormido 5 minutos en el coche de camino a casa, puedes intentar ponerlo en el cochecito o en el portabebés y dar un paseo para ver si se vuelve a dormir.

Para algunos bebés, una vez que están despiertos, están despiertos, y eso está bien. Puede que necesiten otra siesta antes de lo habitual, así que fíjate en sus signos de cansancio en lugar de en el reloj.

Lo que hay que saber sobre la siesta del gato:

• Las siestas de los gatos son normales y saludables desde el punto de vista del desarrollo. Pueden prolongarse de forma natural sin que tú hagas nada.
• Confía en que tu bebé dormirá lo que necesita, y a menudo las siestas cortas son suficientes para algunos bebés. Todos los bebés tienen necesidades de sueño únicas, y no hay una cantidad "normal" o recomendada de sueño que deban tener.
• Las siestas pueden ocurrir en cualquier lugar. Dormir es dormir en cualquier lugar.
• Reencuadra las siestas de tu bebé como tu tiempo de descanso también, en lugar de intentar hacerlo todo mientras duerme. Puede que a ti te resulte aburrido hacer la colada, pero a tu bebé le parece fascinante, así que muévete con él por la casa mientras tú sigues haciendo lo que tienes que hacer.