Cómo lograr el equilibrio entre trabajo y vida personal estableciendo límites
Cuando la gente no respeta los límites (inevitablemente ocurrirá), puede ser perjudicial para tu forma de tratar con compañeros de trabajo y familiares. Te quedas con sentimientos de malestar y, a veces, de enfado que hay que abordar cuando rompen tus límites. Hablar claro y utilizar un lenguaje apropiado es una forma de curar el daño que otros hacen consciente o inconscientemente y es un excelente determinante de una relación que a veces merece la pena reparar. También es un buen ejemplo para tus hijos sobre cómo afrontar situaciones difíciles y respetar a los demás.
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Establecer límites puede ser un reto
Si tienes aversión al conflicto, establecer límites es una tarea difícil. Reconocerlo y concederse la gracia de determinar lo que quiere y no quiere aceptar en el trabajo y en casa es esencial para su bienestar. La ventaja es que resulta más fácil cuanto más te acercas a quienes no respetan tus límites. Lo mejor es mantener la calma y tener un plan de acción.
Estos útiles consejos pueden ser de gran ayuda para fomentar la confianza, crear una narrativa y poner en práctica lo que te gustaría ver en tus relaciones. Cuando se elige el enfoque adecuado, pueden aplicarse a todo, desde la sala de juntas hasta el tiempo en familia. Los infractores de los límites se llevarán una gran sorpresa.
Determina tus cosas no negociables
Para las madres trabajadoras, esto puede consistir en no hacer horas extra ni saltarse la comida, recoger a los niños de la guardería a la hora prevista, asistir a los eventos deportivos de los niños y evitar reunirse con los amigos y la familia durante la semana laboral. Sólo tú puedes determinar lo que tu salud y tu estilo de vida necesitan para hacer el trabajo sin comprometerte dentro y fuera de casa. Esto te ayudará a estar presente y menos ansioso.
Desarrolle frases clave para que no le pillen desprevenido
Disponer de una categoría de vocabulario a la que recurrir aumenta su confianza y le permite abordar las situaciones a medida que se producen, lo que le permite mantenerse firme y controlar sus límites. Por ejemplo:
No estoy de acuerdo con su planteamiento.
No estoy dispuesto a cambiar de opinión al respecto.
Esa no ha sido mi experiencia.
Confío en mis decisiones.
Eso no va a funcionar para nosotros.
Comunica a tu lugar de trabajo, familia y amigos cuáles son tus límites
La comunicación es vital para que todas las partes sepan cuándo han cruzado la línea. Lo ideal es que puedas establecer tus límites de antemano. Si eso no es posible, disponer del vocabulario antes mencionado te permitirá informar a los demás de lo que estás dispuesto a hacer o no. Mantenerte firme pero tranquilo te ayudará a evitar conflictos y a asegurarte de que tus sentimientos son escuchados.
Revisa los límites para ver si son demasiado duros o indulgentes
Todos podemos cambiar de opinión. Lo mismo ocurre con nuestros límites. Considera cómo son tu vida laboral y tu vida familiar y ajusta con frecuencia lo que sea necesario para seguir creando las condiciones necesarias para un estilo de vida equilibrado. Por ejemplo, si tu horario de trabajo cambia, puede que tengas que ajustar tus requisitos sobre cuándo estás disponible para que se ajuste a las exigencias de tu familia o al horario escolar. Siempre es importante controlarse a uno mismo para mantener esos límites firmes.
Reconoce cuándo los demás son conscientes de tus límites y ofréceles respeto
Igual que estamos alerta cuando la gente cruza una línea, es igual de importante reconocer cuándo los demás son conscientes de tus límites. Podrías decir: "Gracias por ser siempre tan consciente cuando tengo que salir a recoger a mis hijos y no pedirme que me quede más tiempo".
Recuerda cuidarte y considerar los límites como una parte sana y positiva de tu vida diaria. Esto evita el agotamiento y los problemas de salud inducidos por el estrés. Los límites merecen la pena y son un acto necesario de amor propio.
Mantened la calma y seguid adelante, mamás trabajadoras increíbles. Lo habéis conseguido.
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