Probióticos y embarazo: Por qué es importante
Cuando uno piensa en bacterias, probablemente piensa en suciedad, mugre y enfermedad. Pero no todas las bacterias son malas, y ahí es donde entran los probióticos. Los probióticos son bacterias buenas que ayudan a mantener tu cuerpo sano e incluso combaten las bacterias dañinas cuando tienes demasiadas para equilibrar tu microbioma. Los microbios de tu cuerpo están formados por bacterias, hongos, virus y protozoos. Para que un microbio se considere probiótico, debe estar aislado de una persona, sobrevivir en el intestino después de ser ingerido, tener un beneficio probado para la salud y ser consumido de forma segura.1
¿No estás familiarizada con los probióticos? Veamos los aspectos básicos de los probióticos y el embarazo.
Contenido rápido
Semana Nature Play: ¿Por qué es importante?
Autocuidado: Por qué es importante para las madres primerizas
¿Qué son los probióticos?
Se cree que un desequilibrio en el microbioma intestinal contribuye a varios problemas de salud, como problemas gastrointestinales, disfunción inmunitaria e infecciones. Aquí es donde brillan los probióticos. En 2001, la Organización Mundial de la Salud y la Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación aunaron esfuerzos para evaluar la seguridad de los probióticos. Redefinieron los probióticos como "microorganismos vivos que, administrados en cantidades adecuadas, confieren un beneficio para la salud del huésped". Pero, en esencia, se puede pensar en los probióticos como bacterias buenas.2
Un estudio revisado, publicado en 2022, demostró que los humanos necesitan una variedad de bacterias intestinales que sepan hacer cosas diferentes. Al igual que las personas de una comunidad, cada una tiene un trabajo que hacer, ya que ni una sola persona puede hacerlos todos. El estudio revisado mostró que una observación constante demostró que las personas sanas tienen una mayor diversidad y variedad de bacterias en sus intestinos.8
Los beneficios de tomar probióticos durante el
embarazoDécadas de estudios sobre cepas probióticas específicas han revelado diversos beneficios para la salud, desde ayudar a reducir la incidencia de la diarrea asociada a los antibióticos hasta ayudar a controlar las molestias digestivas, incluido el síndrome del intestino irritable, y disminuir el riesgo o la duración de las infecciones de las vías respiratorias superiores, como el resfriado común.3
Además, como todos sabemos, con el embarazo se producen cambios hormonales adicionales. Además de malestar, hinchazón, insomnio, sudores nocturnos, cambios de humor y muchos otros efectos secundarios súper divertidos, las mujeres embarazadas tienen un mayor riesgo de vaginosis bacteriana (VB) debido a los cambios hormonales durante el embarazo. Existen pruebas de que cuando las mujeres embarazadas consumen probióticos o utilizan cremas probióticas tópicas, pueden prevenir trastornos del tracto urogenital como la VB, las infecciones por hongos y las ITU.2,10
Los probióticos y el embarazo también pueden aportar beneficios a los bebés. Las pruebas científicas sugieren que los probióticos pueden ayudar a reducir los síntomas de cólicos en bebés amamantados, reducir los síntomas de la mala digestión de la lactosa e incluso reducir la enterocolitis necrotizante en bebés prematuros.4,11,12
Otro problema frecuente en los lactantes es el eccema, que puede ser doloroso para ti y para tu bebé. Las futuras mamás podrían sorprenderse de los efectos de los probióticos en ellas mismas y en su futuro bebé antes del nacimiento. Un importante análisis descubrió que las embarazadas que incluyen probióticos en su dieta pueden prevenir esta dolorosa enfermedad alérgica de la piel. Las mujeres embarazadas a las que se administran probióticos desde la semana 36 a 38 de gestación hasta los 3-6 meses iniciales de lactancia pueden reducir el riesgo de eccema en sus hijos.6
Estos suplementos eran organismos únicos o múltiples, administrados en forma de cápsulas, polvo o parte de una bebida o leche de fórmula infantil, a una dosis de 1.000 a 10.000 millones de unidades formadoras de colonias (UFC) al día. Y si quieres prevenir las alergias comunes en tu pequeño, un probiótico podría ayudarte a conseguirlo. En un ensayo doble ciego, aleatorizado y controlado con placebo, se administró un probiótico a mujeres embarazadas cuatro semanas antes del parto, y luego a recién nacidos con alto riesgo de alergia durante seis meses. ¿El resultado? Hubo un impacto significativo en la respuesta inmunitaria de los bebés y una reducción de las enfermedades alérgicas.6
Probióticos buenos para comprar
Los probióticos se presentan en diversas formas, y la manera de incorporarlos a su rutina de cuidado de la salud depende del problema que desee tratar y de sus preferencias. Los probióticos pueden ingerirse como suplementos dietéticos, en alimentos como el yogur, bebidas fermentadas como la kombucha, y comprimidos, gotas, líquidos y cápsulas orales o vaginales. Como ya se ha mencionado, los probióticos se utilizan habitualmente para tratar dolencias comunes como la diarrea, los hongos y la vaginosis bacteriana.7
Una recomendación general es elegir productos probióticos que contengan al menos mil millones de unidades formadoras de colonias del género Lactobacillus, Bifidobacterium, Bacillus o Saccharomyces boulardii. Antes de abastecerte de suplementos probióticos, deberías hablar con tu médico para asegurarte de que estás comprando el adecuado para tus problemas de salud.9
1. El jardín de la vida
Compra aquí
Garden of Life Probiotics Once Daily proporciona 30 mil millones de UFC de 14 cepas probióticas, incluyendo Bifidobacterium lactis, Lactobacillus acidophilus y Lactobacillus casei. No contiene OMG, ni gluten, ni lácteos, ni soja, y su fórmula es vegetariana. Además, se toma una sola vez al día.
2. Renovar la vida
Compre aquí
El probiótico prenatal de Renew Life no contiene gluten, soja ni lácteos, y estas cápsulas vegetarianas incluyen 10.000 millones de cultivos vivos y una cepa probiótica.
3. Culturelle
Compre aquí
El suplemento probiótico digestivo diario de Culturelle se promociona por su alta calidad, su precio medio y las pruebas realizadas por terceros. Una cápsula probiótica Culturelle Digestive Daily contiene 10 mil millones de UFC de Lactobacillus rhamnosus GG. Esta cepa probiótica puede beneficiar a los síntomas como la diarrea, gases y distensión abdominal, además de 200 mg de inulina prebiótica, que alimenta las bacterias intestinales beneficiosas.
Sea cual sea la dolencia que quieras curar, es probable que tu plan para tomar probióticos durante el embarazo sea diferente del que sigue tu mejor amiga embarazada. Dado que los probióticos se venden como suplementos, la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE.UU. (FDA) no los regula. Por lo tanto, consulta primero a tu médico sobre cualquier producto o probiótico que elijas. Si incorporas alimentos probióticos a tu dieta, como el yogur, el kéfir (una bebida parecida al yogur), la kombucha (té negro fermentado), el chucrut (refrigerado, no de larga conservación), el kimchi (hecho de col fermentada) y el tempeh y el miso (hechos de soja fermentada), todos ellos pueden proporcionar un entorno nutritivo para que prosperen las bacterias saludables.
Fuentes
1. https://my.clevelandclinic.org/14598
2. https://www.fao.org/3/a0512e/a0512e.pdf
3. https://www.aafp.org/aafp/pubs/afp/2008/1101/p1073.pdf
4. https://publications.aap.org/141/1/e20171811/37745/
5. https://isappscience.org/
6. https://journals.plos.org/10.1371/1002507
7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/3056676/
8. https://www.microbiologyresearch.org/jmm/10.1099/jmm.0.001625
9. https://health.clevelandclinic.orcolong/
10. https://www.marchofdimes.org/
11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/5844696/
12. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29425071/
Este artículo contiene enlaces de afiliados. Estas opiniones son nuestras. Sin embargo, si compras algo, puede que ganemos una pequeña comisión, lo que nos ayuda a mantener nuestro contenido gratuito para nuestros lectores. Visitanuestra tienda Chick Picks para ver más productos recomendados. Es nuestra tienda cuidadosamente seleccionada de productos que nos encantan y recomendamos. ❤️
