Ejercicios para niños: los beneficios del yoga

Practicar el yoga con tus hijos si tú también lo practicas es muy beneficioso para su desarrollo. Una de las grandes aportaciones de esta disciplina es contribuir a aumentar su confianza y su autoestima. Toma nota de estos ejercicios para niños que les divertirán y les animará a practicar yoga.

Saludo al sol

11 beneficios del yoga para los niños

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Son un conjunto de posturas que sirven como calentamiento y que ayudan a estar en forma. Consiste en estirar todo el cuerpo apoyando los brazos y los pies. A los peques suele divertirles mucho esta postura.

La vela

Este es uno de los ejercicios de yoga que sirve para que los niños trabajen su confianza y equilibrio. Es conveniente que siempre haya un adulto para evitar lesiones o caídas. Consiste en tumbarse boca arriba y llevar hacia atrás y hacia arriba las piernas muy estiradas, dejando todo el peso sobre los hombros. No sólo es muy divertida, sino que además mejora el estado de ánimo y favorece la circulación sanguínea.

La pinza

Esta postura ayuda a reducir los trastornos digestivos y es muy recomendable para trabajar la flexibilidad, la fortaleza y la confianza. Consiste en sentarse en el suelo con las piernas muy estiradas y llevar el tronco hacia delante, intentando agarrar los pies y tocar la barriga con las rodillas.

La rueda

También conocida como el puente. Consiste en apoyar las manos y los pies mientras estás boca arriba y levantas el cuerpo. Este ejercicio de yoga para niños les encanta porque pueden jugar a pasar por debajo a la vez que trabajan el equilibrio y la flexibilidad, fortaleciendo brazos y piernas.

Postura de relajación

Es una buena forma de terminar una sesión de yoga para calmar cuerpo y mente. Se toma conciencia de la respiración y se deja que fluya la imaginación y creatividad de los más pequeños.

Otros ejercicios de yoga para niños muy conocidos son el árbol, el triángulo, el guerrero o el pez. Recuerda que la práctica de yoga es beneficiosa tanto para pequeños como mayores y que siempre debe ir acompañada de una dieta equilibrada donde las frutas y las verduras jueguen un papel muy importante.