Cómo no ser una "mamá almendra" con los dulces de Halloween
Una dietista pediátrica tiene un mensaje importante para los padres a los que atormenta la idea de que sus hijos "engullan" demasiados caramelos en Halloween: Dejen de estresarse.
"Cuando restringimos y nos avergonzamos de la comida, surgen problemas graves", afirma Lebovitz. Señala que algunas investigaciones han demostrado que los niños corren un riesgo mucho mayor de desarrollar un trastorno alimentario que de ser diagnosticados de diabetes de tipo 2.
Según un estudio de 2023 publicado en la revista JAMA Pediatrics, más de uno de cada cinco adolescentes de todo el mundo sufre trastornos alimentarios. Mientras tanto, un estudio de 2011 descubrió que la ansiedad en torno a la imagen corporal comienza alrededor de los 3 años.
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El término "mamá almendra" se ha hecho viral en TikTok, gracias en parte a un comentario de la expareja de "Real Housewives of Beverly Hills" Yolanda Hadid.
En un viejo clip de "RHOB" Yolanda recibe una llamada de su entonces hija de 14 años, Gigi Hadid.
"Me siento muy débil. Me he comido media almendra", le dice Gigi a su madre, temblorosa.
¿La respuesta de Yolanda? "Toma un par de almendras y mastícalas muy bien".
Halloween es la pesadilla de una madre almendradora.
Lebovitz dice que es hora de cambiar nuestra forma de pensar sobre los dulces.
"Lo denigramos, lo llamamos 'malo', y eso va a ser contraproducente", dice. "La mayoría de los padres dicen: 'Mis hijos no pueden controlarse con los dulces. Tengo que repartirlo'. Y esto crea una mentalidad de escasez. Es entonces cuando empiezan a comer a escondidas y en exceso".
Cuando los padres restringen demasiado el acceso a determinados alimentos, el niño se forma ideas nocivas asociadas a ellos, dice Lebovitz. Por ejemplo, pueden sentir culpa y vergüenza después de comer una chocolatina.
"Si podemos partir de un lugar menos restrictivo y cambiar esa mentalidad de escasez, los niños empezarán a escuchar las señales de su cuerpo", explica Lebovitz.
Eso no significa que no pueda haber una estructura y unos límites en torno a los dulces, dice Lebovitz. Por ejemplo, ofrece a sus hijas, Shiloh, de 6 años, Elior, de 4, y Orlee, de 2, una golosina junto con las comidas y los tentempiés. También juegan con dulces durante todo el año (por ejemplo, con Skittle y casas de jengibre). Uno de los juegos favoritos de la familia después de Halloween es "Candy Critic".
"Es una de esas actividades que les permite aprender y explorar mientras se divierten", dice Lebovitz. "Desenvolvemos todos estos caramelos y ellos utilizan sus cinco sentidos. ¿Qué aspecto tiene? ¿A qué huele? ¿A qué sabe? ¿Qué sonidos oyen al masticar?".
"Están saboreando y conectando con ese dulce en lugar de simplemente consumirlo como cualquier otro alimento", continúa. "También están creando recuerdos felices".
A veces, Shiloh y Elior preguntan si pueden desayunar uno o dos caramelos al día siguiente. Lebovitz siempre dice que sí.
"A menudo se olvidan de ello, o tal vez tienen ese trozo, pero saben que volverán a disponer de él", dice. "Así que en lugar de comer algo extra porque piensan que no volverán a tener acceso a ello, pueden hacer una pausa, ir más despacio y disfrutar, y parar cuando su cuerpo se sienta satisfecho".
Lebovitz advierte que los niños no empezarán a escuchar sus señales corporales de la noche a la mañana. Es un proceso. La primera vez que tengan libre acceso a un dulce, puede que les duela la barriga.
