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Alimentación para madres

Alimentación para madres

Cuando das a luz, volver a recuperar el peso es una de las preocupaciones de muchas mujeres. Aunque no es el momento de hacer ninguna dieta, especialmente si das el pecho, sí es fundamental llevar una alimentación adecuada. Toma nota de los mejores ingredientes para madres después del parto.

Retomar el ejercicio también ayuda a recuperar tu peso. Siempre debes tener en cuenta que debe ser moderado y que hay algunas prácticas que no son recomendables, al menos durante los primeros meses, pero si consultas con tu ginecólogo él resolverá todas tus dudas y te dirá qué ejercicios sí puedes practicar cuando acabas de dar a luz que, junto con una buena alimentación para madres, te ayudarán a recuperar tu figura.

Las frutas, las verduras y los cereales integrales son tus mejores aliados para cuidar tu piel y combatir el estreñimiento, muy común durante las primeras semanas. Aportan vitaminas y minerales y son ideales para picar entre horas y matar el gusanillo ya que conseguirás aumentar tus defensas, pero consumiendo muy pocas calorías.

Otra de las claves para una correcta alimentación para madres es cocinar los alimentos al vapor, a la plancha o cocidos. Evita los empanados, rebozados o los fritos. Por otro lado, resulta clave hacer cinco comidas al día. De esta manera, evitas llegar con demasiada hambre y comer en exceso.

Reduce al máximo los azúcares de la bollería industrial, pasteles o refrescos. Bebe dos litros de agua al día para hidratarte y ayudarte a eliminar líquidos y recuerda que todos estos consejos no sólo sirven para recuperar tu figura después de un parto, sino para adquirir buenos hábitos que resultarán beneficiosos para tu organismo durante toda la vida. Como ves, una buena alimentación para madres no dista mucho de lo que debe ser una dieta sana y equilibrada.

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