Cómo Simone De La Rue entrena a los famosos mientras cuida a su hijo

Los padres no trabajamos de 9 a 17 horas, sino de 7 a 19 horas, desde que nuestros hijos se levantan hasta que se acuestan. Esta es una mirada sin filtro a dos días en la vida de la entrenadora de celebridades y fundadora de Body By Simone, Simone De La Rue.

Si buscas "Simone De La Rue", es probable que encuentres artículos que la llaman "la entrenadora más sexy de Hollywood" y vídeos de su animado entrenamiento de cardio y tonificación.

La bailarina y creadora de Body By Simone ha entrenado a estrellas como Jennifer Aniston, Reese Witherspoon, Jennifer Garner, Sandra Bullock y Khloe Kardashian, entre otras. En la actualidad, De La Rue se centra en sentirse bien desde dentro.

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"He evolucionado personalmente y como mujer", dice De La Rue. "Ahora soy madre y también soy entrenadora de vida. Ahora centro gran parte de mi trabajo en cómo el ejercicio nos hace sentir en lugar de cómo el ejercicio nos hace ver."

La entrenadora se ha mostrado abierta y sincera sobre la salud mental, especialmente durante la pandemia, y ahora está ampliando su negocio de coaching de salud y bienestar junto con el entrenamiento personal. Para De La Rue, todo está conectado.

He evolucionado personalmente y como mujer. Ahora soy madre y también soy coach de vida. Ahora centro gran parte de mi trabajo en cómo el ejercicio nos hace sentir en lugar de cómo el ejercicio nos hace ver.

"Una de las razones por las que las personas no alcanzan sus objetivos de fitness es porque no realizan el trabajo mental, emocional y espiritual que debe acompañar a la transformación física", afirma.

De La Rue nació en Inglaterra y creció en Australia. Trabajó como bailarina profesional en el West End de Londres y luego en Broadway, en Nueva York. Incluso actuó en un número de apertura de los Premios de la Academia.

"Es divertidísimo, porque luego acabé entrenando a muchos de los [famosos] que me vieron bailar en el número de apertura de los Oscar; es curioso cómo es la vida", dice De La Rue.

Tras 18 años de actuación, decidió convertirse en su propia jefa. "No quería que nadie más controlara mi destino. Quería reclamar mi poder".

A los 36 años, se lanzó de cabeza a lanzar su marca Body By Simone y abrió su primer estudio en Nueva York en 2011. "Cuando miro hacia atrás, veo que aquella joven tenía hambre, ambición y empuje -quizá un poco ingenua- y no sabía realmente en qué me estaba metiendo", dice De La Rue, "pero tenía una gran pasión por el ejercicio. Me apasionaba enseñar a las mujeres a bailar. Me apasionaba empoderar a las mujeres. Eso es realmente lo que me llevó a crear Body by Simone".

Con el tiempo, abrió dos estudios más en el sur de California, así como uno en Londres. Lanzó una aplicación y participó en el reality show de E! "Revenge Body with Khloe Kardashian". Estaba en la cúspide de su carrera cuando llegó la pandemia del COVID-19.

"Las cosas fueron increíbles, en realidad, hasta la pandemia", comparte. "La pandemia me obligó a parar y a cerrar dos de mis estudios".

Las cosas fueron increíbles, en realidad, hasta la pandemia. La pandemia me obligó a parar y a cerrar dos de mis estudios.

La pandemia le ayudó a echar un vistazo a su trayectoria hasta el momento, y a apreciar lo lejos que había llegado. "¿Alguna vez me di cuenta del éxito que tenía?", nos dice De La Rue, "para darme cuenta del gran trabajo que estaba haciendo? Estaba muy motivada y no me paré a oler las rosas durante mucho tiempo. El último año y medio, dos años, me ha obligado a hacerlo".

Los dos últimos años también le han traído una inmensa alegría en forma de su hijo, Oscar Oliver Thompson. De La Rue descubrió que estaba embarazada a los 43 años y dio la bienvenida a Oscar el 29 de marzo de 2019. Ahora Oscar tiene dos años y medio, y De La Rue equilibra la maternidad y su negocio sin ayuda a tiempo completo.

Siga con nosotros para ver un par de días en la vida de la entrenadora Simone De La Rue, cómo su hijo a veces se cuela en las sesiones de entrenamiento de los famosos, lo que desayuna y cómo llena sus ajetreados días de gratitud.

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Lunes

7 a.m. Llevamos despiertos desde las 6 a.m. Óscar se mete en la cama con mi marido y conmigo, y nos damos un abrazo. Este es mi momento favorito del día. Es el único momento en el que realmente practico la gratitud y, literalmente, doy las gracias al universo. Digo que todo lo que necesito está en la cama conmigo. Me siento tan segura y cariñosa. Me encanta este momento.

Abrimos las cortinas -ahora mismo vivimos entre Los Ángeles y Palm Springs- y tenemos vistas de las montañas y las palmeras. Vemos el amanecer y nos abrazamos. Este es el único momento real de calma que tenemos y luego comienza el caos.

7:30 a.m. Nos levantamos y desayunamos. Óscar toma gachas, y yo huevos y posiblemente aguacate en una tostada. Me pongo la ropa de entrenamiento y salimos de casa para empezar con mi primer cliente.

8 a.m. En mi típico día en Los Ángeles, me dirijo al estudio de Brentwood. Entreno a uno o dos clientes de entrenamiento privado.

No tenemos ayuda [para el cuidado de los niños]. No tenemos niñera. Mi marido va y viene entre aquí y el Reino Unido en este momento. Cuando está por aquí, me ayuda, pero otras veces Oscar se queda literalmente sentado en el estudio.

Se sabe que viene a algunas de mis sesiones privadas con mis clientes. Intentará participar o simplemente mirar y, por suerte, todos los clientes que tengo son madres o tienen alguna experiencia con niños y son muy comprensivos y lo permiten, lo que es muy agradable.

En realidad, sólo le permito tiempo de pantalla si viene al estudio conmigo, y necesito que se siente en silencio. Pero tiene rompecabezas. Ahora le gustan los rompecabezas y le encantan. En general, siempre intentamos estimular su cerebro. Le encantan los libros. Hemos estado leyendo muchos libros.

Otra de mis misiones es tratar de normalizar la presencia de los niños en el trabajo, es decir, poder llevarlos a la oficina y reconocer que las mujeres tienen otras responsabilidades además de su trabajo. En gran parte del trabajo de coaching de vida que estoy haciendo, se trata realmente de que las mujeres vuelvan a la fuerza de trabajo y vuelvan a tener un propósito para sí mismas. Si es necesario que haya guarderías en la oficina o [horarios más flexibles], estoy presionando para que haya algo así. Tengo mucha suerte de ser la jefa y de que pueda venir al estudio conmigo.

Llevamos despiertos desde las 6 de la mañana. Óscar se mete en la cama con mi marido y conmigo y nos damos un abrazo. Este es mi momento favorito del día. Es el único momento en el que realmente practico la gratitud.

A las 10 de la mañana tengo un descanso y luego grabo para la aplicación durante unas dos o tres horas. Acabo de terminar el programa de ocho semanas, que es una versión online de mi libro. Y ahora estoy haciendo un programa postnatal de seis semanas.

Me hicieron una cesárea y me quedé absolutamente asombrada de no poder ni siquiera caminar después, de lo intrusiva que fue la cirugía. Antes estaba muy en forma. Hice ejercicio todos los días durante el embarazo y, de hecho, incluso fui andando al hospital para dar a luz.

También estaba nerviosa y asustada [de hacer ejercicio] después de la cesárea. Me preguntaba si podía levantar las piernas. ¿Me va a doler levantarme y salir de la cama? Fui muy, muy cautelosa al volver, y me costó mucho tiempo hacer cualquier trabajo de plancha o algo parecido. Quiero asegurarme de que estoy proporcionando los conocimientos a las mujeres que estaban en la misma situación que yo.

Cuando creé el entrenamiento prenatal de Body By Simone en 2019, pensé que no había mucha información para las mujeres. Así que, básicamente, este nuevo programa [postnatal] de seis semanas -una vez que obtienes la autorización de tu médico- te ayuda a reconstruir lentamente tu fuerza central. Te ayuda a conectar con tu cuerpo, a trabajar tu postura y a reconstruir tu cadena posterior.

También te da energía: estás tan privado de sueño en las primeras seis o doce semanas que no sabes ni cómo te llamas. Trato de darte algo de energía y, además, se trata de sacar algo de tiempo para ti que no tienes que dar a nadie más.

1 p.m. Conduzco a casa y pongo a Oscar a dormir su siesta entre la 1 p.m. y las 3 p.m. Ahora es el momento en que hago mucho de mi trabajo de oficina, y hago todos mis correos electrónicos.

3:30 p.m. Por la tarde, cuando Oscar está despierto, es su hora. Iremos al parque. Haremos algún tipo de aventura juntos. Nos bañamos en la piscina o damos un paseo. Le dedico este tiempo.

Siempre nos sentamos en familia, porque eso es otra cosa muy importante para mí... Todos hablamos de la rosa y la espina del día: la rosa es lo más destacado y la espina es la parte no tan buena.

5 p.m. Empezamos a hacer la cena. Así que mi marido es en realidad el cocinero y es un cocinero increíble. Cocina para nosotros todas las noches. Y sabes, la gente siempre me pregunta, ¿qué comes? Como alimentos reales, alimentos integrales, y orgánicos cuando es posible. Siempre comemos una proteína, dos verduras y un carbohidrato. Siempre cocina algo delicioso.

Siempre nos sentamos en familia, porque eso es otra cosa muy importante para mí. Es cuando practicamos nuestros momentos de gratitud. Hablamos de la rosa y la espina del día: la rosa es lo más destacado y la espina es la parte no tan buena. También le enseñamos a Óscar. Él entiende lo que es la rosa y nosotros seguimos intentando enseñarle lo que es la espina.

6 p.m. Es la hora del baño. A Oscar le gustan las duchas en este momento. Es muy bonito. Nos duchamos juntos y se cree un niño grande duchándose, así que es muy bonito.

7 p.m. Oscar se acuesta temprano, alrededor de las 7 p.m. Y yo también me acuesto temprano. Me acuesto como muy tarde a las 9 de la noche.

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Martes

8 a.m. En Palm Springs, tengo mis clientes de coaching de vida. Ahora mismo, los hago vía Zoom, así que haré un montón de reuniones de Zoom.

10 a.m. Motivarse para hacer ejercicio es una de las cosas más difíciles. La gente nos mira a mí y a otros entrenadores y piensa que salimos disparados de la cama todos los días, como "¡Woohoo! No podemos esperar a hacer ejercicio". De los seis días que hacemos ejercicio, tal vez dos o tres sean así, y los otros tres puede que sintamos que tenemos que arrastrarnos fuera de la cama.

Es importante que la gente sepa que todo el mundo se siente así. Es una sensación normal. Una cosa que sigo diciendo a los clientes y a mí mismo es: céntrate en cómo te hace sentir el ejercicio. Te da esas buenas endorfinas y ese impulso natural del estado de ánimo. Nunca terminas tu entrenamiento y dices: "Oh, me siento peor después de eso". Normalmente siempre te sientes mucho mejor. Intenta centrarte en la sensación posterior.

Además, prepárate para el éxito. [Eso puede significar que tengas la ropa preparada la noche anterior, que encuentres un compañero para rendir cuentas o que encuentres un programa de ejercicios que te guste y con el que conectes. Haz pequeños cambios. Dígase a sí mismo: "Sólo voy a hacer ejercicio durante 10 minutos. Eso es todo lo que tengo que hacer". Una vez que hagas esos 10 minutos, harás 15, 20 o 30 minutos, porque lo más difícil es empezar.

Dígase a sí mismo: 'Sólo voy a hacer ejercicio durante 10 minutos. Una vez que hagas esos 10 minutos, harás 15, 20 o 30 minutos, porque lo más difícil es empezar.

1 p.m. Cuando no estoy entrenando, tengo días de oficina. Cuando Oscar duerme la siesta, trabajo con mi equipo, porque sigo siendo la directora general de Body by Simone. Lamentablemente, desde la pandemia, hemos pasado de cuatro estudios a dos. Pero trabajamos en todo el marketing a un mes vista.

Observamos qué clases están funcionando. Hacemos toda la formación del personal con los formadores. Siempre hay algo que hacer. Así que estoy haciendo malabares con dos negocios, Body by Simone y mi entrenamiento de vida, pero funcionan como uno solo.

A través de mi coaching de vida, se trata realmente de establecer los patrones y el comportamiento de las personas. Puedo darle a cualquiera las herramientas. Puedo darle a alguien un plan de comidas. Puedo darle a alguien un programa de ejercicios. Pero a menos que estén dispuestos a hacer el trabajo, no van a ver el cambio.

Hay diferentes razones por las que la gente fracasa. Una es porque no creen que valgan la pena. La segunda es porque acaban eliminando todo y haciendo 10 clases a la semana durante la primera semana y luego se agotan. Se trata de ver los obstáculos que la gente pone delante de ellos, de cambiar su mentalidad y de establecer un buen comportamiento. Se trata de tomar las decisiones correctas. Todo esto se reduce al amor propio y a la autoestima, lo creas o no.

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