¿Cuándo puede mi bebé tomar zumo?
Los zumos pueden parecer una bebida saludable para dar a los bebés. Al fin y al cabo, está hecho de fruta, que tiene muchos beneficios nutricionales. Además, hay muchas opciones de zumos sabrosos sin azúcares añadidos. Tal vez te preguntes si los zumos cuentan para las raciones de fruta diarias recomendadas para tu bebé. De hecho, el zumo de fruta no es recomendable para los bebés, ni siquiera si no contiene azúcares añadidos.
Los bebés menores de un año no deberían tomar ningún zumo de fruta en su dieta. Al cumplir los 2 años, deben limitarse a 4 onzas al día, y el resto de la fruta diaria recomendada debe proceder de frutas enteras. "El primer año de vida es el momento de aprender a comer alimentos de mesa, y la nutrición debe provenir de la leche materna o de la fórmula", señala Sarah Skovran, RDN, LD, dietista nutricionista registrada y
entrenadora personalcertificada por la ACE,
¿Cuándo puede mi bebé tomar yogur?
¿Cuándo puede mi bebé tomar miel?
con una práctica privada en Maine.
¿Cuándo es malo para el niño un exceso de zumo de frutas? ¿Es seguro el zumo para mi bebé?Los bebés no deben tomar ningún zumo de frutas durante el primer año de vida. Los zumos no aportan ningún beneficio nutricional a los bebés, y el azúcar de los zumos está relacionado con problemas dentales y con la obesidad más adelante. En lugar de zumo, sirve fruta fresca y entera.
Beber zumos también puede provocar desnutrición en los bebés. "Antes de la edad de un año, el zumo añade calorías adicionales que no llevan la nutrición equilibrada de la leche materna y la fórmula", explica Harland Adkins, RDN, nutricionista dietista registrado, y el fundador y CEO de Fast Food Menu Prices.
Después de cumplir un año, los bebés pueden tomar una pequeña cantidad de zumo, pero no más de 4 onzas al día. El zumo carece de fibra y de otros beneficios nutricionales de la fruta entera, y contiene una cantidad poco saludable de azúcar.
Por lo general, los zumos tampoco deben utilizarse para tratar la deshidratación o la diarrea de tu bebé. Dicho esto, sigue siempre los consejos de tu pediatra cuando tu hijo esté enfermo.
¿Necesitan los niños zumos y bebidas sin azúcar? Riesgos de dar zumo al bebé demasiado prontoNo se recomienda dar zumo a un bebé menor de un año porque los diversos riesgos que conlleva superan cualquier beneficio. El zumo puede contener algunas vitaminas, pero estas mismas vitaminas pueden encontrarse también en las frutas enteras. Además, el zumo puede hidratar, pero los bebés deben hidratarse con la leche materna o la de fórmula. Incluso después de eso, las principales fuentes de hidratación deben ser el agua y la leche sin sabor o las leches vegetales.
A continuación se enumeran algunos de los riesgos de dar al bebé un zumo antes de lo recomendado.
Problemas digestivos
El proceso de elaboración de zumos elimina la mayor parte de la fibra dietética de la fruta. Esto es problemático porque la falta de fibra puede provocar estreñimiento en bebés y niños.
Por otra parte, el zumo puede provocar diarrea, debido a que el bebé ingiere altas cantidades de fructosa al beberlo. La diarrea puede provocar deshidratación, lo que puede afectar al funcionamiento cognitivo y a la salud física del bebé.
Mayor riesgo de sobrepeso
Los zumos tienen un alto contenido en azúcar, incluso cuando no llevan azúcar añadido. Las dietas con alto contenido en azúcar pueden provocar obesidad infantil u obesidad en etapas posteriores de la vida.
La obesidad hace que los niños corran el riesgo de sufrir una serie de problemas, como problemas respiratorios, hipertensión arterial, colesterol alto, malestar físico y diabetes de tipo 2. También pone a los niños en mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, y es más probable que tengan sobrepeso en la edad adulta.
Caries dentales
Los zumos con azúcar añadido pueden contribuir a la aparición de caries en los niños. Curiosamente, un estudio demostró que los niños y adolescentes que bebían zumo de fruta al 100% (sin azúcares añadidos) no veían aumentada la erosión dental, pero los adultos que bebían zumo al 100% sí. Es difícil decir qué significa esto para los dientes de los bebés, pero sigue siendo mejor evitar los zumos.
Se desaconseja especialmente dar zumo al bebé antes de dormir o en un vaso para sorber al que pueda acceder a voluntad. En ambos casos, los dientes del bebé no se cepillarán con la suficiente antelación después de entrar en contacto con el zumo, lo que supone un riesgo de caries.
Mala nutrición
Los bebés pueden no tomar suficiente leche materna o de fórmula si consumen otros líquidos. Esto puede hacer que no reciban los nutrientes que necesitan para crecer adecuadamente y funcionar de forma óptima.
¿Cuánta fruta debe comer su hijo? Cuándo y cómo introducir los zumosEspera a que tu bebé tenga al menos un año antes de introducir los zumos de frutas. Debe ser 100% zumo, ya sea fresco o reconstituido, y debe estar pasteurizado.
Sirve el zumo en un vaso, no en un biberón. Los niños pequeños tienden a beber un mayor volumen de líquidos con el biberón, y a esta edad deberían dejar de utilizarlo. Evita darle zumo a sorbos a lo largo del día. "La mejor manera de introducir el zumo a tu bebé es cuando esté comiendo", señala Adkins.
Los zumos no son necesarios y, si los sirve a su hijo mayor de un año, limite su cantidad: "Los zumos pueden aportar algunas vitaminas e hidratación, pero, en general, las frutas sólidas son una mejor opción, ya que también aportan fibra, algunas proteínas y practican la alimentación", señala Skovran.
¿Cuál es la ración de fruta para un niño pequeño? ¿Qué cantidad de zumo debo dar a mi bebé?Sirve a tu hijo de 1 a 3 años un máximo de 4 onzas de zumo al día. A partir de los 4 años, limítese a 4 ó 6 onzas diarias. A partir de los 6 años, el zumo de fruta no debe constituir más de una porción de las raciones diarias necesarias de fruta.
| Cantidad de zumo que debe dar a su bebé, según la edad | |
|---|---|
| Menos de 1 año | Ningún zumo |
| De 1 a 3 años | No más de 4 onzas al día |
| De 4 a 6 años | No más de 4 a 6 onzas por día |
Los bebés menores de un año no deben tomar ningún tipo de zumo, y la leche materna y la de fórmula deben ser las principales fuentes de hidratación. El agua y la leche sin sabor o las leches vegetales (además de la leche materna si se desea) deben ser los principales líquidos para los niños pequeños.
A la edad de 1 año, los bebés pueden beber hasta 4 onzas de zumo de frutas al día. Mantén esta cantidad hasta los 4 años, cuando puedes darles de 4 a 6 onzas. Consulta siempre a tu pediatra si tienes alguna duda o preocupación sobre la alimentación de tu bebé con zumo.
¿Necesitan los niños zumos y bebidas sin azúcar?
