¿Cuándo puede mi bebé tomar yogur?
Cuando tu bebé empieza a comer sólidos, es posible que te veas abrumada por la información sobre lo que puede y no puede comer. El yogur puede parecer la opción perfecta hasta que tus amigos y familiares te indiquen que los lácteos están en la lista de prohibidos. Pero, en realidad, algunos tipos de lácteos son aceptables para los bebés.
Es importante introducir algunas grasas saludables en su paladar en desarrollo. Los alimentos completos desempeñan un papel importante en el desarrollo del cerebro, además de ayudar a tu bebé a absorber nutrientes vitales y contribuir a la producción de hormonas.
Pero no todas las grasas son seguras para los bebés menores de un año. La leche de vaca, por ejemplo, no es recomendable. La leche puede impedir la absorción del hierro y es difícil de digerir para los bebés, entre otras cuestiones. Sin embargo, esto no se aplica a todo lo que está hecho de leche de vaca. El yogur es una buena opción alimentaria para los bebés, siempre que se elija una variedad entera y sin azúcar.
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El yogur es una opción segura y saludable para los bebés que empiezan a comer sólidos. Cuando tu bebé llegue a los 6 meses y empiece a comer alimentos sólidos, puedes darle con seguridad un yogur desnatado que no esté aromatizado ni endulzado. Para obtener más beneficios, elige un yogur que contenga cultivos vivos.
¿Cuándo empiezan a hablar los bebés? Beneficios de dar yogur al bebéEl yogur tiene muchos beneficios para tu hijo en desarrollo. Aquí tienes algunos de los principales.
Desarrollo del cerebro
El yogur integral es una grasa saludable, esencial para el desarrollo del cerebro de tu bebé. La grasa también proporciona a los pequeños la energía que necesitan para moverse, jugar y crecer. A menudo pensamos que la grasa es algo malo, pero en realidad es importante no limitar la cantidad de grasa insaturada que consumen los niños menores de dos años.
"La grasa es esencial para el correcto desarrollo del cerebro y del sistema nervioso central", señala Kacie Barnes, MCN, RDN, nutricionista dietista registrada con sede en Dallas, Texas, y creadora de Mama Knows Nutrition. "Animo a las familias a ir más allá de los cereales para bebés y de las frutas y verduras sin más, y a incorporar alimentos que contengan grasa, como el yogur de leche entera, porque es muy beneficioso para los bebés".
Nutrientes clave
El yogur contiene muchos nutrientes clave que los bebés necesitan en su dieta, como el calcio y la vitamina D. Para un desarrollo saludable, tu bebé necesita unos 260 mg de calcio al día al cumplir los 6 meses de edad. El yogur puede ser una forma sabrosa de que obtenga lo suficiente.
La vitamina D es esencial para el desarrollo de los huesos y es difícil obtener suficiente vitamina D sólo con la dieta. Cualquier forma de aumentar la ingesta de vitamina D de su hijo es beneficiosa.
Probióticos
El mejor yogur para comprar contiene probióticos. Busque en la etiqueta las palabras "Contiene cultivos vivos" para obtener este importante beneficio del yogur.
Los probióticos son microorganismos vivos que ayudan a la digestión. Cuando los bebés comen alimentos con probióticos, ayudan a prevenir la diarrea, que puede causar problemas como la deshidratación y la desnutrición. Incluso se ha demostrado que los probióticos previenen o reducen los cólicos en los bebés.
Los bebés pueden comer yogur, pero hay algunos tipos de yogur que no son los mejores para ellos. Ten en cuenta estos consejos a la hora de elegir un tipo de yogur para tu bebé.
Sólo grasas completas
Durante los dos primeros años de vida, es importante ofrecer opciones completas, ya que la grasa es esencial para el desarrollo del cerebro. Elige los yogures que lleven la etiqueta de grasa integral.
Sin sabores ni azúcares añadidos
Muchos tipos de yogur del supermercado tienen azúcar añadido o aromas adicionales. Evita el azúcar y compra yogur natural, sin azúcar. A los niños menores de dos años se les aconseja evitar el azúcar añadido.
Si quieres que el yogur sea un poco más sabroso, añádele puré de frutas o mézclalo con copos de avena sin azúcar fortificados con hierro.
Sirve una cantidad limitada
Como todos los alimentos, un exceso de yogur puede no ser bueno. Se ha descubierto que los productos lácteos inhiben la absorción del hierro. Esta preocupación se refiere más bien a la leche de vaca en forma líquida, pero sigue siendo una buena idea asegurarse de no servir exclusivamente yogur a su hijo.
"Aunque un consumo elevado de lácteos puede asociarse a la anemia por falta de hierro, siempre que se aporten también alimentos que contengan hierro, tener yogur en la dieta no suele ser un problema", señala Krystyn Parks, dietista pediátrica titulada y creadora de Feeding Made Easy.
Cuidado con los signos de alergia
Los lácteos son uno de los nueve principales alérgenos, por lo que hay que estar atentos a los signos de reacción alérgica cuando se introduce el yogur, especialmente si no se le ha dado al bebé leche de fórmula o cualquier otra forma de lácteos anteriormente.
Introduce los nuevos alimentos, especialmente los alérgenos comunes como los lácteos, de uno en uno, para poder aislar la causa de cualquier posible reacción. Espera de tres a cinco días para juzgar si tu bebé podría tener una sensibilidad. Vigila atentamente cualquier signo de alergia a los lácteos después de introducir el yogur.
También se recomienda empezar con alimentos que no sean alérgenos comunes, por lo que el yogur es una buena opción para uno de los primeros alimentos del bebé, pero no debe ser el primer alimento.
Introduce el yogur cuando tu bebé haya empezado a comer sólidos. Los bebés están preparados para comer sólidos cuando alcanzan ciertos hitos de desarrollo, como sostener la cabeza sin ayuda, han perdido el reflejo de empujar la lengua, han desarrollado el agarre de pinza y muestran interés y curiosidad por la comida. Esto suele ocurrir alrededor de los 6 meses de edad. "El yogur tiene una consistencia de puré y suele tolerarse bien", señala Parks.
Escoge una variedad entera sin azúcares añadidos. Al principio, puedes dar a tu bebé un yogur con cuchara. A medida que el bebé crezca, puedes ofrecerle una cuchara precargada para que empiece a alimentarse por sí mismo. Si adoptas un enfoque como el del destete dirigido por el bebé, en el que éste se alimenta por sí mismo desde el principio, prueba a untar el yogur en tiras de pan tostado o a dejar que el bebé moje galletas blandas en el yogur.
Si quieres, puedes mezclar opciones aptas para bebés, como el puré de plátano, con el yogur: "Mezclar un puré de frutas o verduras, o añadir un poco de canela es una buena forma de añadir sabores u otros nutrientes", señala Barnes.
¿Está su bebé preparado para la trona? ¿Qué cantidad de yogur debo dar a mi bebé?Los bebés que empiezan a comer sólidos necesitan experimentar con nuevos sabores. Durante el primer año de vida, debes centrarte en ofrecer a tu bebé una variedad de sabores y texturas. De este modo, te aseguras de que tome una cantidad razonable de todo lo que le ofrezcas. Si a tu bebé le encanta el yogur, puedes dárselo todos los días, pero asegúrate de ofrecerle otros alimentos durante el resto del día.
"Recomiendo dejar que el bebé sea el encargado de decidir cuánto come de un alimento, pero yo limitaría la frecuencia con la que se lo sirves", sugiere Parks.
Durante el segundo año de vida, debes procurar consumir entre 16 y 24 onzas de grasas saludables al día. El yogur puede formar parte de este total. Evita excederte en los productos lácteos para asegurarte de que el hierro se absorbe bien y para que puedas exponer a tu bebé a una variedad de alimentos.
| Cantidad de yogur que debe dar a su bebé, según la edad | |
|---|---|
| De 6 a 12 meses | una cantidad limitada |
| De 1 a 2 años | entre 16 y 24 onzas de lácteos al día |
| De 2 a 3 años | dentro de las 2,5 raciones de lácteos al día |
El yogur es seguro y saludable para tu bebé. Sólo tienes que asegurarte de que el yogur sea completo y sin azúcar durante los dos primeros años de vida. Ofrézcale yogur cuando su bebé ya haya probado algunos alimentos que no suelen causar alergias y evite introducir cualquier otra cosa nueva hasta que vea que su bebé tolera bien el yogur durante tres o cinco días.
Consulta con el profesional sanitario de tu bebé si tienes alguna duda o preocupación sobre la alimentación con yogur.
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