Todo sobre la crianza consciente y cómo utilizarla en la vida cotidiana

Cuando oye la palabra "conciencia", ¿qué le viene a la mente: una sensación de conocimiento? ¿Alerta? ¿El estado de estar completamente despierto? Si es así, entonces ya sabes lo que significa ser un padre consciente: "La crianza consciente es un enfoque de crianza centrado en los padres y basado en la conexión, en el que los padres utilizan la autoconciencia para desarrollar una conexión fuerte y auténtica con sus hijos", dice Erin Morrison, MA, EdM, CPMCP y The Conscious Mom. Los padres conscientes ven la crianza de sus hijos como una relación bidireccional que puede ayudar a cada persona (y a cada parte) a crecer".

Pero, ¿qué es realmente la crianza consciente? Y, lo que es más importante, ¿qué aspecto tiene? Aquí tienes todo lo que necesitas saber sobre la crianza consciente.

¿Qué es la crianza consciente?

La crianza consciente, o PC, es un término utilizado para describir un estilo de crianza que se centra en la conciencia, la conexión y la atención plena. En lugar de dirigir de forma autoritaria o permisiva, los padres conscientes están en sintonía con su hijo o hijos. Los escuchan, de forma exhaustiva y completa, e intentan comprender la razón por la que pueden estar actuando o arremetiendo.

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Los padres conscientes ven a su hijo como un igual, o un coetáneo. Esto elimina la lucha jerárquica y permite que tanto el padre como el hijo se comuniquen en un nivel de igualdad. Y los padres conscientes no castigan a sus hijos, al menos no en un sentido convencional. Más bien, establecen expectativas y fomentan la autorregulación.

"La crianza consciente se centra en los padres, se basa en la conexión y no tiene castigos", dice Morrison. "Las consecuencias naturales permiten al niño experimentar la verdadera naturaleza de sus acciones a través de la causa y el efecto".

¿Cuáles son los beneficios de la crianza consciente?

Dado que la crianza consciente se basa en la conciencia y la atención plena, este enfoque de crianza tiene numerosos beneficios, tanto para el cuidador como para el niño.

• Autenticidad: Uno de los mayores beneficios de la crianza consciente, tanto para los padres como para los hijos, es el modo en que este método fomenta la autenticidad. "Los padres no se ven obligados a representar un papel o a leer un guión que no es el suyo", dice Morrison. "Los niños pueden ser ellos mismos, y no se ven obligados a amoldarse a lo que sus padres quieren, sino a lo que ellos quieren ser".
• Conectividad: No hay nada mejor que sentirse realmente conectado con tu hijo. Estar presente, después de todo, es un regalo. Y como los padres conscientes se ocupan del aquí y el ahora, tienden a estar más conectados con el momento -y con sus hijos-. "No siempre podemos estar conectados con nuestros hijos, así que si nos reservamos aunque sea un bloque de tiempo al día para conectarnos, nos libramos de la culpa de la crianza y nos permitimos disfrutar del momento", dice Morrison.
• Mejora de la comunicación: Debido a la naturaleza tranquila y centrada de la crianza consciente, este estilo se presta a mejorar la comunicación, ya que es un enfoque de crianza que encarna el amor y el respeto, no la dominación, el control o el miedo.
• Reducción del estrés: Numerosos estudios han demostrado los beneficios para la salud del mindfulness, y cuando los individuos ejercen la paternidad de forma consciente, tienden a tener niveles más bajos de estrés y ansiedad y a reducir la presión arterial.
• Respeto: Cuando un padre es consciente de lo que hace y de cómo actúa, el niño tiende a seguir su ejemplo. Al fin y al cabo, los niños aprenden con el ejemplo, copiando lo que ven. Esto significa que si un padre habla en voz baja -utilizando un lenguaje reflexivo y respetuoso- el niño generalmente imitará este comportamiento, creando un espacio y una relación basados en el respeto.

Los padres conscientes también tienden a ser más tranquilos y pacientes que, por ejemplo, los padres autoritarios. Este tipo de padres puede mandar con órdenes y mandatos, de arriba abajo.

¿Existen inconvenientes o riesgos en la crianza consciente?

Aunque la crianza consciente funciona para algunos, el enfoque no es adecuado para todos ni para todas las situaciones. Puede llevar mucho tiempo lograr la cantidad de autorreflexión y control interno necesarios para ser padres de esta manera, es decir, el cambio no se producirá de la noche a la mañana. Durante este cambio, es posible que experimentes resistencia o rechazo. También es posible que tengas dificultades emocionales, sobre todo porque la crianza consciente se basa en la autorregulación y el autocontrol.

"El cambio tiene que venir del padre y requiere desenterrar viejos sentimientos que estaban enterrados por alguna razón", dice Morrison. "Con el experto en crianza consciente adecuado, los padres pueden tener todo el apoyo mientras cambian a la crianza consciente".

Además, como los niños criados de este modo deben aprender por ensayo y error -deben crecer por sí mismos, aprendiendo de sus errores-, la crianza consciente también puede ser desordenada y áspera. Puede ser difícil.

¿Cómo puedes implementar la crianza consciente en tu vida?

Si estás preparado para empezar a ser un padre consciente, lo primero que debes hacer, pensar o sentir es compasión, tanto por ti como por tu hijo. "La compasión es el sentimiento de entrada a la crianza consciente", dice Morrison.

"Necesitas compasión por ti mismo porque ser padre es duro", continúa Morrison, "necesitas compasión por tu hijo y/o hijos porque es duro ser un niño con muy poca autonomía, y la próxima vez que te sientas frustrado, tienes que ponerte en su lugar. ¿Has sentido antes sus sentimientos? ¿El dolor, la tristeza, la ira, la decepción y la frustración? Si lo has hecho, deja que la compasión te inunde, sabiendo que tu hijo experimenta las mismas emociones humanas que tú".

Una vez que hayas adoptado la compasión, el resto de este enfoque encajará. Con la compasión, será menos probable que reaccione con rabia, lo cual es algo que no se puede hacer con los padres conscientes. "Primero, identifique los sentimientos superficiales, como la rabia, la frustración y la irritabilidad", dice Morrison. "Luego, describa lo que su rabia o frustración está diciendo realmente, es decir.Procesar tus sentimientos te ayudará a regular tu respuesta, y a evitar que te enfades.

Con la compasión, estarás más dispuesto a respirar y reflexionar, lo que te ayudará a mantener tus emociones bajo control. Y la compasión te ayudará con la aceptación; puede que tu hijo no haga o actúe de la manera que tú hubieras hecho, pero no pasa nada. Son seres humanos únicos que aprenden del mundo que les rodea.

También debe establecer límites apropiados para su edad que ayuden a guiar a su hijo y a mantenerlo seguro, ya que todos los niños necesitan orientación y supervisión: "Sea claro, conciso y compasivo", dice Morrison, "explique por qué está estableciendo un límite específico y resuma cómo dicho límite ayudará a mantenerlo sano o seguro", y dirija con amor. Incluso cuando las tensiones son altas y las voces son más altas, deténgase, haga una pausa y recuerde: su hijo está tratando de decirle algo importante. A veces (diablos, la mayoría de las veces) sólo tenemos que escuchar.