Las tomas nocturnas de biberón pueden ser una verdadera lucha. Para cuando te levantas de la cama, enciendes la luz, preparas el biberón y levantas a tu bebé y lo sacas de su envoltorio, suele estar cada vez más angustiado. Además, tú estás totalmente despierta y puede ser difícil volver a dormirte cuando vuelves a la cama.

Así que, si te da pavor tomar el biberón por la noche, ya sea de fórmula o de leche materna, vas a apreciar estos trucos pensados para hacerlo más sencillo y que ambos podáis volver a dormir más rápido.

5 trucos para la alimentación nocturna con biberón

1. Dormir en la misma habitación que el bebé

Compartir la habitación con el bebé durante los primeros 6-12 meses no sólo reduce el riesgo de SMSL, sino que facilita enormemente las tomas nocturnas al no tener que levantarse y pasear por el pasillo para ver al bebé hambriento y lloroso.

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Es posible que desee probar la alimentación con biberón progresiva.

Al estar junto a ellos, puedes darles de comer al primer síntoma de hambre y calmarlos más rápidamente cuando estén inquietos. Cuando están cerca, es mucho más fácil conocer sus señales de alimentación y de hambre.

2. Considera la posibilidad de mantener los biberones a temperatura ambiente desde el principio

Los biberones no necesitan calentarse, así que si consigues que tu bebé se acostumbre a la leche a temperatura ambiente desde el principio, no habrá necesidad de calentar los biberones por la noche o cuando estés fuera de casa.

Sin embargo, si tu bebé tiene preferencia por la leche tibia, utiliza biberones con control de temperatura incorporado, para que no tengas que preocuparte en mitad de la noche de si la leche está demasiado caliente o demasiado fría.

3. Prepara un puesto de alimentación con biberón junto a la cama

Este es un punto de inflexión para muchas familias. Antes de irte a la cama, dedica unos minutos a reunir todo lo que necesitas, en lugar de andar a tientas en la oscuridad en tu estado de falta de sueño. Cuanto más organizado estés, más rápido será todo el proceso y podrás volver a dormir. Esto es lo que debes incluir en tu estación de alimentación con biberón.

Lo esencial para la alimentación nocturna de los bebés alimentados con leche artificial:

• Fórmula premedida en un dispensador
• Botellas que brillan en la oscuridad para que sean fáciles de encontrar
• Botellas precargadas con agua hervida fría
• Un termo de agua hervida caliente para los bebés que prefieren la leche caliente
• Paños para eructar
• Agua y tentempiés para la madre

Lo esencial para la alimentación nocturna de los bebés alimentados con leche materna extraída:

• Leche materna almacenada en biberones que brillan en la oscuridad para que sean fáciles de encontrar
• Una bolsa refrigerante o un pequeño eski para las temperaturas más altas o para la leche que se ha descongelado previamente o que necesita ser refrigerada (para más información, consulte Almacenamiento y descongelación de la leche materna)
• Un calentador de biberones
• Paños para eructar
• Bálsamo para pezones
• Agua y tentempiés para la madre

También es una buena idea tener preparada la mesa de cambio de pañales con el pañal, las toallitas, la crema para pañales y una muda de ropa, todo preparado y a mano. Cambia el pañal sólo si es absolutamente necesario.

4. Mantener el entorno oscuro y silencioso

Una habitación oscura y silenciosa te ayudará a mantenerte en un estado de somnolencia y a conciliar el sueño más rápidamente. La luz roja no inhibe la producción de melatonina (la hormona del sueño), así que utiliza una luz nocturna o bombilla roja si necesitas luz durante las tomas nocturnas o los cambios de pañal.

La luz azul de los teléfonos o dispositivos tendrá el efecto contrario. Alterará su ritmo circadiano y distraerá a la burbuja, así que intenta mantener fuera de tu habitación todo lo que tenga luz azul. Las tomas nocturnas deben ser aburridas, así que procura no hablar ni comprometerte demasiado con tu bebé. Esto ayudará a reforzar que la noche es para dormir y el día para jugar.

5. Comprender y aceptar las tomas nocturnas

Las tomas nocturnas son importantes para los bebés en crecimiento y protegen contra el SMSL. Los bebés están predispuestos a despertarse por la noche, así que no hay prisa por eliminar los biberones nocturnos. Despertarse para tomar leche, ya sea para comer o para reconfortarse (ambas cosas son igual de importantes), es habitual y saludable para los bebés hasta los 12 meses (momento en el que se recomienda dejar de usar biberones), pero tú eliges qué es lo mejor para ti y para tu bebé.

Lo mejor de la alimentación con biberón es que otras personas pueden ayudar. Así que, si tienes pareja, reparte la carga: puede ser dividiendo la noche a la mitad y haciendo turnos para que ambos tengáis tramos más largos de sueño. Si no tienes pareja, considera la posibilidad de pedir a un amigo o familiar que te ayude durante el día para que puedas descansar o recuperar el sueño.

Una vez que comprendas la importancia de las tomas nocturnas, podrás aceptarlas y adaptarte a ellas; en lugar de luchar contra ellas, busca formas de sobrellevarlas.