¿Cuántos kilos se engordan durante el embarazo?

¿Cuántas veces habrás oído que durante el embarazo hay que comer por dos? Esta afirmación no es verdad, pero sí es cierto que es necesario aumentar durante este periodo la ingesta de calorías, que deben ser nutritivas. Entonces ¿cuántos kilos puedo engordar con el embarazo?

No hay una regla escrita para ello y dependerá siempre de cada mujer, su constitución, la alimentación que siga y cómo se dé su embarazo. Lo habitual es engordar entre 9 y 15 kilos sobre el peso inicial, pero también hay mujeres que llegan a engordar 18 kilos o incluso más durante su embarazo.

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El aumento de peso depende de cada embarazada. Si por ejemplo comienzas este periodo con sobre peso, lo más seguro es que tu médico controle tu evolución por lo que engordarás menos. En cambio, si tienes tendencia a retener líquidos, aumentarás más de peso, de igual forma que si esperas gemelos o trillizos.

Lo más importante es que los kilos que vayas cogiendo no provengan de calorías vacías, sino de alimentos ricos en los nutrientes que tu bebé necesita para crecer y tú necesitas para llevar el embarazo con salud y energía.

Si no quieres engordar más kilos de los que te gustaría, come sano, en cantidades normales, mantén cinco comidas al día, evita el picoteo y aumenta la cantidad de frutas y verduras.

No debes agobiarte preguntándote ¿cuántos kilos engordaré con el embarazo? Piensa que de los que cojas, 3 o 4 los acapara tu bebé y el resto se debe a la retención de líquidos, el crecimiento de los pechos, la placenta, el líquido amniótico, el útero… Lo más normal es que una vez des a luz, te quites de golpe 5 o 6 kilos. Los demás, irás perdiéndolos poco a poco.