Los padres se esfuerzan por tener "tiempo para mí" durante la pandemia

Con la pandemia del COVID-19 todavía en curso, muchas familias siguen aglutinadas, aprendiendo, trabajando y tratando de hacerlo todo en el mismo espacio. No es de extrañar que sean las madres las que soportan la mayor parte del estrés. Son las maestras de la multitarea, que se encargan de los cuidados primarios mientras realizan más tareas domésticas, coordinan la educación en casa y, en definitiva, hacen todo.

"En los últimos 12 meses, he observado un aumento de la ansiedad y el estrés en las madres como nunca antes", afirma el psicólogo clínico Supatra Tovar, Psy.D., R.D.

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Toda esa responsabilidad adicional hace que sea más difícil pasar un tiempo a solas, algo que, según las investigaciones, puede ayudar a regular las emociones. Y como las actividades tradicionales de "tiempo para mí", como salir a cenar con los amigos, los entrenamientos en grupo y las noches de cine, no están disponibles, los padres están poniendo en marcha sus superpoderes de resolución de problemas y encontrando las formas más brillantes y creativas de rejuvenecer. He aquí cómo algunos han conseguido ese importantísimo "tiempo para mí".

Cuando Angel Bates Creeks, madre de dos adolescentes en Florida, le dijo a su marido que necesitaba una forma de aumentar su sensación de bienestar, él la ayudó a transformar su vestidor en un "cobertizo" interior. Con cómodos cojines cubriendo el suelo y un dispositivo portátil al alcance de su mano, Creeks tiene ahora un santuario en el que puede estirarse, escuchar música o (quizás) echarse una siesta. Lo que más le gusta de este tranquilo refugio es que puede cerrar la puerta y abandonar el peso del mundo: "Puedo dejar que las cosas se liberen y ver algo interesante para no pensar en las cosas del día a día", dice.

Creeks también ha añadido algo de "tiempo para mí" a su tiempo de hacer recados. Después de comprar la comida, se queda en el aparcamiento para ver una película o un programa en su teléfono en el coche. Suele poder dedicar 20 minutos más a la programación antes de recibir una llamada preguntando: "¿Tanto tiempo se tarda en recoger la cena?" Cuando se trata de priorizar su tiempo de chill-out, dice: "Si puedo entrar en él pronto, puedo reanimarme antes de que sea demasiado tarde".

Cuando se trata de desconectar del papel de madre, una mamá de Kentucky y madre de dos preadolescentes sigue conectada con seguridad a su pasión anterior a la pandemia. Una de mis mayores aficiones era bailar. Así era como me definía, separada de 'mamá-yo' o 'trabajo-yo'", dice. Como asistir a clases de baile en persona no es una opción, esta mamá creó su propia fiesta en casa. Baila al menos una vez a la semana tomando una clase online a través de Zoom o Facebook Live: "Necesito ese tiempo de actividad física para liberar el estrés", dice.

Admitiendo que ha sido difícil encontrar opciones de tiempo a solas últimamente, esta madre también está explorando nuevos caminos que le permitan respirar: "Empecé a conducir en DoorDash", revela. No tenía ni idea de que disfrutaría de la evasión que le proporcionaría conducir sola, y junto con el conocimiento de que estaba "ayudando a la gente", descubrió que era un satisfactorio respiro de fin de semana. Después de bailar o conducir, esta ocupada madre dice: "Me siento con mucha más energía y renovada".

Además del coche, el cuarto de baño siempre ha sido un espacio sagrado para los padres que buscan un respiro, y ahí es donde Tina Sánchez, de Carolina del Norte, se encontró buscando un tiempo a solas. Después de educar a su hijo de 11 años en casa y cuidar de sus padres ancianos que viven bajo el mismo techo, Sánchez necesitaba un espacio para reiniciar. Empezó haciéndose las uñas, pero cuando se dio cuenta de que su marido y sus familiares no llamaban a la puerta, pensó en algo más grande. Se dio el lujo de hacer largos enjuagues nasales y dice: "Hice mi propio enjuague bucal para poder estar sola en el baño un poco más".

No se detuvo ahí, Sánchez sacó su "tiempo para mí" de la santidad del baño y lo trasladó a más habitaciones de su casa. En su dormitorio o en un pequeño armario de la ropa blanca, donde se acurrucó bajo una acogedora estantería a un metro del suelo, empezó a dedicarse a ver películas en intervalos breves: "Me sentí como si me defendiera", dice. Tina se siente absolutamente renovada después de estos mini descansos. ¿Su único consejo para estar sola? No lo pospongas. Sánchez dice: "Si has esperado demasiado tiempo para tener tu 'tiempo para mí', entonces puede tardar más en funcionar", lo que puede significar buscar descansos aún más largos antes de que te sientas preparada para enfrentarte al mundo.