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¿Se puede hacer dieta durante la lactancia?

Dieta lactancia

La alimentación de una mamá cuando está dando el pecho debe ser variada y equilibrada para evitar cualquier problema de salud como, por ejemplo, anemia, y para garantizar el correcto desarrollo de su bebé pero, ¿se puede hacer dieta durante la lactancia materna?

Una de las principales preocupaciones cuando una mujer acaba de ser madre es volver a recuperar el peso que tenía antes del embarazo lo más rápido posible. Sin embargo, no es recomendable seguir una dieta restrictiva durante la lactancia. Te explicamos por qué.

Llevar una alimentación sana, variada y equilibrada favorece la educación del gusto del bebé. No sólo es positivo para su desarrollo sensorial y cognitivo, sino que además, ayuda a evitar futuras intolerancias alimenticias.

Cuando le das leche materna, le estás introduciendo nuevos sabores en función de lo que tú comes, es decir, que comienza a saborear nuevos alimentos antes incluso de comérselos directamente. Cuando comiences con la introducción de la alimentación complementaria a partir de los seis meses, te resultará más sencillo y a tu bebé también.

Por otro lado, contribuye a madurar el aparato digestivo porque favorece la formación espontánea de las enzimas necesarias para la digestión de los alimentos. Cuando él empiece a ingerirlos, no tendrá problemas para absorber todos los nutrientes y le gustarán aún más.

Los nutricionistas desaconsejan la dieta enfocada a la pérdida de peso durante la lactancia, pero no te obsesiones con recuperar la línea. Además, seguir una dieta equilibrada y adecuada en función de las necesidades de una mamá lactante, favorece la perdida natural de peso sin que la lactancia o tu bebé se vea afectado. Si no los tenías antes, la lactancia materna es un buen momento para instaurar hábitos de alimentación sanos.  También debes tener en cuenta que cuando acabas de tener a un bebé, necesitarás toda la energía del mundo porque estarás más agotada y cansada por lo que es imprescindible que te alimentes correctamente. 

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